[討論] 激凸的三頭肌 oh1yes PTT批踢踢實業坊

[討論] 激凸的三頭肌

作者: oh1yes (青蛙哥哥) 2014-07-31 00:26:58

很少看到有人三頭肌是激凸
雖然有一派人馬是覺得三頭肌要長才好看
但我覺得激凸才是重點阿XD
個人三頭課表
法式灣舉 10下 5組
槓鈴頸後屈伸 10下 5組
滑輪下壓 10下 4組
雙槓撐體 10下 4組
反握滑輪下壓 10下 4組
操作細節: 不鎖死關節 + 頂峰收縮1秒 + 離心收縮2秒
可是三頭還是很路人
有沒有三頭強者能分享一下訓練技巧

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-31 05:41:00

沒圖沒真相

作者: pirun (小皮) 2014-07-31 11:28:00

好強喔三頭做這麼多組

作者: wujacky621 (JackyPeng) 2014-07-31 12:12:00

一般來說小肌群2~3個動作就好

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