各位前輩大家好
我想請教一下
在剛入門進行肌耐力訓練的初期
做完的隔兩三天都有酸的感覺
請問還是能夠天天做嗎?
爬文看到大都是說練肌肥大要休息夠在練會比較好
但肌耐力上的相關討論較少
還請各位前輩給一些建議
感恩

請爬新手 or 肌耐力~

同時查新手 跟 肌耐力 只有8篇文章

至少休24到48小時以上

以今天為例已休息48小時,但還是有一點酸的感覺,應該要?

原來只有8篇~ 我看到的都是多的肌耐力初期你想天天做也可以

休兩天就夠了

二樓只有查新手吧…= =查肌耐力明明一大串

肌耐力有80篇 但肌耐力 加 酸 只有1篇感謝大家的建議,我心裡稍為有個底了.

暑假到了

所以是來抬槓不用腦袋思考? 好好看80篇的堆文思考

我想Surf大你誤會了,肌耐力相關文章有80篇,但討論的議題跟我想知道的,會酸要不要繼續練有關的只有1篇,就是我Po這篇,其餘的篇幅討論的事跟我想知道的沒啥關係而酸這個字去找,有4百多篇,但如果文中所述,大家的疑問多是練肌肥大會酸或不會酸等的問題,跟我想知道的肌耐力訓練也無直接的關聯性根據我的腦袋思考後我覺得我PO了這個問題或許未來有跟我有一樣問題的新手,找可以藉由這兩個關鍵字快速找到答案了所以我就PO文了,另一方也是想了解詳細一點的資訊因為目前訓練的中心概念是來自於這個版,所以想說在此版發問分享一篇之前查DOMS的文章 http://ppt.cc/hp8r最有趣的是結論的部分,目前治療DOMS的方式有八種,但唯一有直接證明有療效的卻只有繼續運動,直到有一天你不覺得酸不過這篇的文獻已經是十年前的事了練肌肥大的機制是,破壞再借由修復來進行,需要休息能理解但練肌耐力卻是不同機制,怎樣比較好值得討論.

http://ppt.cc/aAOw 你參考一下雖然是這篇是討論痠痛與訓練成效的相對關係依你是剛開始訓練的新手,若超過72小時還是會痠痛~以同個肌群你會練還是不練?之前也有大大提過相同訓練方式不見得適用每個人版上各位也沒有與你練習過~ 所以多數人會說48-72小時建議你現在應專注於動作的正確性,與肌肉使用方式

嗯嗯 感謝指教