[問題] 膝蓋有受傷可以做哪些訓練 ireullin PTT批踢踢實業坊

[問題] 膝蓋有受傷可以做哪些訓練

作者: ireullin (raison detre) 2014-08-07 11:21:13

幫我老婆問的
他在產後整個人爆肥
所以想靠飲食控制與運動來減肥
但是他以前膝蓋有受過傷
所以像tabata中的一些深蹲跟交互蹲跳他都不太能做
是否能給我們一些建議

作者: panshow 2014-08-07 11:22:00

走路阿

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-07 11:40:00

游泳

作者: chluke (慎) 2014-08-07 11:42:00

輪椅籃球

作者: lover790222 (fighter) 2014-08-07 12:15:00

少做蹲下的動作，多做股四頭肌加強坐在椅子上，膝蓋彎曲30度在用力伸直~反覆做練一段時間再慢慢加重量至小腿建身房的leg extension也可以練膝蓋受傷練深蹲...會很容易爆喔

作者: steven211 (默) 2014-08-07 13:08:00

靠牆空氣椅，負重抬小腿

作者: dio112400 2014-08-07 14:09:00

游泳~

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