[問題] 請問有氧課燃燒的熱量的多寡? MoMoTea123 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問有氧課燃燒的熱量的多寡?

作者: MoMoTea123 (摸摸茶) 2014-08-13 18:31:52

請問一下，
連續上兩堂有氧課的效果跟重訓的效果?!
哪一個會比較好?
(一)方案1:
戰鬥有氧(60分鐘) + 飛輪(50分鐘)
(二)方案2:
重訓(40~60分鐘)(約4~5個動作各4組) + 飛輪(50分鐘)
請問針對減脂瘦身的部分，
哪一個效果會比較好?!
感覺戰鬥有氧認真打會消耗500~600卡，
再加上一堂飛輪課約500卡，
這樣一天可以燃燒1000卡路里，
我32男，目前約90公斤，
目前很積極地在減，
謝謝大家

作者: Carmelo (Melo) 2014-08-13 18:41:00

你說對一個地方就是認真的話效果都很強 60分鐘就掛了

作者: iscpupu (璞) 2014-08-13 18:55:00

長期的話建議二

作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-08-13 19:42:00

建議二+1

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-08-13 22:39:00

初期建議1，長期建議2我是懶得重量訓練，我會用BODY PUMP來代替重量訓練

作者: signm (sin) 2014-08-14 11:08:00

1+2

作者: toptoyou (ひかる) 2014-08-14 13:12:00

90kg 戰鬥有氧膝蓋多少會有點負擔。建議重訓後飛輪…

作者: bewritten (被寫) 2014-08-15 11:15:00

如果一開始沒有運動習慣的話，先從培養運動習慣開始吧強度不用太強，但要堅持下去

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