剛剛在練肩膀的時候
用db military press
對我而言這個動作難在一開始把啞鈴舉上去
暖身好用最大重量的時候
舉不起來我硬舉結果下背突然一陣劇痛然後就GG了
休息一下好多了
但還是有點怪怪的感覺
其實下背一直是我致命傷
只有硬舉的時候有練到...
現在在想要去看醫生還是去舒壓一下就好...

不要靠椅背借力，坐在臥推椅上降重量老老實實做吧

手指傷到了，連標題字都打不好

如果是站著做大重量的MP，建議綁腰帶

要學會核心用力，腳也要用力踩住繃緊很多人推的時候身體鬆鬆的向後彎，就是一種自殺

全身緊繃ininder

氣沉丹田！

去復健科吧...我也是傷到過QQ

重量大要上去可能要有clean的感覺這就是為什麼要用架子的緣故……