[問題] 關於雙槓抬腿練下腹 hn150456 PTT批踢踢實業坊

作者: hn150456 (WEI) 2014-08-28 09:33:03

請問一下在使用雙槓抬腿練下腹時，如何保持身體的平衡?
尤其是在左右側腹時，更是晃得很厲害，不好出力。
之前有試過用將軍椅沒有這個問題，但現在的健身房只有雙槓，手肘跟背部沒有支撐，
身體一直晃動，是否有技巧可以幫助平衡，
若改使用單槓，就是掛在上面做那種，會比較好嗎?

作者: deviljr (剪了短髮) 2014-08-28 10:43:00

身體不平衡應該是因為不習慣這樣的出力方式習慣就好了單槓掛在上面的話的確就不會再晃了但不會覺得有點無聊嗎身體有點晃每個地方出力的感覺都變得好深刻

作者: surf1979 (Wayne) 2014-08-28 11:12:00

核心練練吧

作者: hn150456 (WEI) 2014-08-28 11:17:00

感謝，我在練練，目前屈膝還ok，直膝的話有點晃

作者: swimmantw (swimman) 2014-08-28 14:37:00

上半身都要繃緊，比單槓核心力量要求多了不少左右側腹我會先上半身轉30到45度會比較好上抬

作者: hn150456 (WEI) 2014-08-28 14:49:00

是指往要抬腿的同方向還是反方向轉?

作者: swimmantw (swimman) 2014-08-28 15:13:00

左側抬腿上半身右轉，讓左腿偏中間

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