※ 引述《anbig (安大)》之銘言：
: ※ 引述《hjk11111111 (芭樂大隊長)》之銘言：
: : 一直很好奇裡面的男主角的肌肉是怎麼練的
: : https://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
: : 線條不會太明顯 肌肉的感覺就是給人一種剛剛好的FU
: : 而且胸肌也不會太大 苗條苗條的
安大~安安，
男主角的體型、體態個人鍵盤猜測
身高183cm 體重79 體脂肪8~10%
臉帥、身形比例好看。
他的身材粗估徒手訓練: (以標準動作來看)
伏地挺身20~30下
引體向上10~15下
仰臥起坐(捲腹) 20~30下
可以達成。
或者爬文看完觀念解說後，
加入健身房藉由器材輔助，
分部位開始認真鍛鍊，
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
因為很重要所以說三次!
(剛開始也可以單純分上、下半身)
: 首先，這樣10%以內不用懷疑
: 這樣的話，可能先刷掉一半想練成這樣的人囉
: 再來，10%以內還可以保持一定的粗度與形狀
: 這代表他肌肉不小
: 假如他以現在的狀態11~12%好了
: 可能會就會變你感覺得很大支
: 但11~12%線條還是不差唷
: 最後就是最重要的
: 身材比例
: 先不看臉，這東西大家都知道很難跟洋屌比
: 首先，你如果是五頭身
: 那即使你很壯，可能都會輸給7頭身甚至這個9頭身洋人
: 再來肩寬，這也是無解
: ㄚ豆仔就是這樣犯規
: 君不見籃球場上，那些在台灣被稱做狠愛重訓的球員
: 在國際賽場跟校隊學生身材一樣苗小
: 這可不是光靠重訓就有辦法突破的
: 所以囉，健身你只能跟自己比
: 因為你永遠只會比沒有練的自己好
推: 你永遠只會比沒有練的自己好，
健身是跟自己比的不要跟別人較量!
先天的條件就是這樣，
但你可以決定要繼續當個窄肩、比例不是很好的宅宅。
或者下定決心努力操練，
把肩練寬、把比例練好，
當個霸氣的台灣人!
舊圖分享: http://ppt.cc/7SJz
現況: http://ppt.cc/DcZ4
你有多想要練壯?
你有多想要擁有令人稱羨的好身材?
https://www.youtube.com/watch?v=H5cWt_pJ3Hc
一起當個霸氣的台灣人吧!
作者:
akito (明人)
2014-08-29 04:19:00不推不行
作者:
qwew (orangeman)
2014-08-29 04:50:00讚耶
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-08-29 04:50:00伏地挺身次數會不會少了點?
要看伏地挺身的標準是什麼，軍中那套先不提強調慢速+孤立也可以達到中等強度，10多下力竭，不是嗎吉米必推
胸口或下巴觸地的伏地挺身，7x公斤，30下很強了當兵那種下巴碰盒子的....不用提了
作者:
Atermis (干卿底事)
2014-08-29 06:22:00OP了ㄚㄚㄚㄚㄚ!!!!!身材真好
作者:
GLBM (.)(.)
2014-08-29 06:54:00霸氣胸肌阿!!!!!!!!!又方又大塊
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-08-29 07:43:00當兵那種沒用 但慢+動作標準 我覺得也不是很有用我是指普通push up對練大胸肌or力量 畢竟這是全身性的運動 除非變形動作如單手or負重另外原PO的徒手訓練沒腿的部份 要補充一下嗎話說影片裡藍波教訓年輕人是哪部電影？還剪了不少snatch的片段 這剪輯真是幽默 XD
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-29 08:38:00推大ㄋㄟㄋㄟ吉米棒棒~
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-08-29 08:51:00鍵盤前板主你好
作者:
gogoegg (--)
2014-08-29 09:08:00重量不足以壓出那麼漂亮的胸型吧
作者:
juor2 ((－^－))
2014-08-29 09:31:00好強喔
作者:
facos (鐵(鉄))
2014-08-29 09:55:00怒推吉米大
作者: pentwo (Yap~) 2014-08-29 10:13:00
吉米必推！
作者:
Cartier (卡帝亞)
2014-08-29 10:21:00為什麼五官跟以前不一樣？
作者:
pirun (小皮)
2014-08-29 10:23:00"藍波"教訓年輕人的片段是從洛基6剪出來的 他是在罵兒子
作者: chu630 (洨豬豬) 2014-08-29 11:16:00
臉怎麼練的XDy
作者: Sarena 2014-08-29 11:21:00
用心練
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2014-08-29 11:28:00角度問題嗎 臉型鼻子 眉毛跟眼睛距離都不太一樣啊
作者:
oh1yes (青蛙哥哥)
2014-08-29 12:24:00!!!!!!!!!!!!!!Jimmy其實條件就不錯肩寬頭小
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2014-08-29 12:53:00
推學長，臉越來越有形XDD
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-29 14:25:00變好看很多 man
作者:
hally (hally)
2014-08-29 15:24:00吉米學長不推不行!!
作者: f98745623 2014-08-29 16:36:00
這種身型不輸國外fitness model啊
作者:
Ws804 (我得了不換會死的病)
2014-08-29 17:42:00重點是臉而已啦...
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-29 19:33:00
我還是覺得他體重沒那麼重啦 不過推前版主!!
作者:
rongx (融仔)
2014-08-29 19:41:00臉部大進化!!!
作者:
Carmelo (Melo)
2014-08-29 19:58:00作者: acegikmp (阿超) 2014-08-29 20:17:00
bb鄉民跟我估的體重差不多 XDD
作者:
cloning (南部台客)
2014-08-29 20:57:00男模通常不能練太多腿. 工作上需要能穿多樣式的褲
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-29 21:02:00
樓上是原因之一 另外我是覺得他側面看其實不厚
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-08-29 22:10:00吉米大的影片burpee怎沒push up的動作？因為之前已經作過了嗎？我一直覺得burpee最累是跳的部份 push其實還好
他的名字叫做Holden Nowell，網路上說他身高188左右
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-08-29 22:12:00如果徒手練腿的話 自身體重除非單腳 不然我覺得刺激都不
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-08-29 22:13:00夠 burpee這類動作除外看圖腿真的是相對瘦弱 工作需求吧
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-29 22:34:00
似乎有體重 160lb 約72kg
作者: OhLargeOne (歐拉朱旺) 2014-08-30 00:58:00
台灣男model喜歡身高報高，體重報低，不知道國外是怎如果這位是183cm,那我猜他體重68~69kg，體脂8~9%若183 79 8~10 胸肌或大腿應該更厚才對
作者:
upno (符音某)
2014-08-30 01:44:00又壯又帥!!
作者:
weiike (綠島人)
2014-08-31 14:01:00健身可以變帥!