※ 引述《anbig (安大)》之銘言：
: ※ 引述《hjk11111111 (芭樂大隊長)》之銘言：
: : 一直很好奇裡面的男主角的肌肉是怎麼練的
: : https://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
: : 線條不會太明顯 肌肉的感覺就是給人一種剛剛好的FU
: : 而且胸肌也不會太大 苗條苗條的
安大~安安，
男主角的體型、體態個人鍵盤猜測
身高183cm 體重79 體脂肪8~10%
臉帥、身形比例好看。
他的身材粗估徒手訓練: (以標準動作來看)
伏地挺身20~30下
引體向上10~15下
仰臥起坐(捲腹) 20~30下
可以達成。
或者爬文看完觀念解說後，
加入健身房藉由器材輔助，
分部位開始認真鍛鍊，
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
因為很重要所以說三次!
(剛開始也可以單純分上、下半身)
: 首先，這樣10%以內不用懷疑
: 這樣的話，可能先刷掉一半想練成這樣的人囉
: 再來，10%以內還可以保持一定的粗度與形狀
: 這代表他肌肉不小
: 假如他以現在的狀態11~12%好了
: 可能會就會變你感覺得很大支
: 但11~12%線條還是不差唷
: 最後就是最重要的
: 身材比例
: 先不看臉，這東西大家都知道很難跟洋屌比
: 首先，你如果是五頭身
: 那即使你很壯，可能都會輸給7頭身甚至這個9頭身洋人
: 再來肩寬，這也是無解
: ㄚ豆仔就是這樣犯規
: 君不見籃球場上，那些在台灣被稱做狠愛重訓的球員
: 在國際賽場跟校隊學生身材一樣苗小
: 這可不是光靠重訓就有辦法突破的
: 所以囉，健身你只能跟自己比
: 因為你永遠只會比沒有練的自己好
推: 你永遠只會比沒有練的自己好，
健身是跟自己比的不要跟別人較量!
先天的條件就是這樣，
但你可以決定要繼續當個窄肩、比例不是很好的宅宅。
或者下定決心努力操練，
把肩練寬、把比例練好，
當個霸氣的台灣人!
舊圖分享: http://ppt.cc/7SJz
現況: http://ppt.cc/DcZ4
你有多想要練壯?
你有多想要擁有令人稱羨的好身材?
https://www.youtube.com/watch?v=H5cWt_pJ3Hc
一起當個霸氣的台灣人吧!