[討論] 深蹲請益 a00199bcd PTT批踢踢實業坊

作者: a00199bcd (è½è‘‰~å°æ¥“~*) 2014-08-31 20:50:03

請問各位專業大大
一、慢慢蹲下去、停住五秒、在快速上來
二、慢慢蹲下去、慢慢上來
三、慢慢蹲下去、快速上來
四、快速蹲下去、快速上來
這四種模式有什麼不同??
以及會不會有哪種不好??
可以分析給小弟一下嗎??
是鍛鍊肌群不同
還是根本有些是錯誤的?

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-08-31 21:13:00

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作者: cokaman (cokaman) 2014-08-31 21:18:00

應該是爆發力.肌力的差別吧

作者: Spartan117 (士官長) 2014-08-31 21:39:00

要看你的練的目的是什麼深蹲的話好像沒有搞頂峰收縮的就算有應該也不是蹲在那裡

作者: kodar7544 (科達) 2014-09-01 01:53:00

1. pause squat 打破離心跟向心收縮的連結可突破瓶頸發展最大肌力延伸: box squat2. 一般健美 3.肌力爆發力 4. 借力 XD

作者: k5204520 (先生，有事嗎？nunc) 2014-09-01 08:26:00

也不用停到五秒吧！稍微停一下感受肌肉感覺再上來但慢慢的上下應該會感覺比較深

作者: SUPERMANLIN (SUPERMANLIN) 2014-09-01 19:37:00

我會蹲下去停個幾秒在起來說，剛開始時

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