Fw: [閒聊] 只剩一個月立定跳遠要怎麼練?? cigxm PTT批踢踢實業坊

Fw: [閒聊] 只剩一個月立定跳遠要怎麼練??

作者: cigxm (不想當備胎 >_<) 2014-09-02 19:21:43

※ [本文轉錄自 Examination 看板 #1K1QWDca ]
作者: cigxm (力量的來源) 看板: Examination
標題: [閒聊] 只剩一個月立定跳遠要怎麼練??
時間: Tue Sep 2 19:20:42 2014
消防特考考得不理想原本預計成績在50分邊緣不會通過筆試的我
今天放榜居然不小心通過筆試
由於今年的體能測試改考 1600m 跟立定跳遠
我覺得最困難的項目就是立定跳遠
門檻190cm 對於身高只有167cm 37歲平常又沒在練腿力的我
感覺上相當吃力
距離體能測試只剩一個月的時間目前試跳的結果還不到160cm
這段時間該如何加強有請專業的大大指導分享一下
感謝~ <(__)>

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-09-02 19:32:00

找個學校的田徑隊，運氣好可以免費

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅) 2014-09-02 19:45:00

協調性比較重要

作者: kinlin (浪人今林) 2014-09-02 19:47:00

上面有篇力量訓練123可以參考喔

作者: Sarena 2014-09-02 20:00:00

體脂20幾不要說多有肌肉，會被笑剩一個月也沒救了，放棄吧

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-09-02 20:28:00

先去地球村快去

作者: Cyclo (Cyclo) 2014-09-02 20:58:00

剩下一個月只能做增強式訓練試試看惹

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-09-02 21:06:00

體脂20幾很有肌肉的人多的是

作者: Carmelo (Melo) 2014-09-02 21:42:00

多跳就對了肌力要跟上來不及了改善動作神經實在

作者: Sarena 2014-09-02 22:19:00

我指原PO，不要那麼敏感好嗎？

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-09-02 23:12:00

給你http://ppt.cc/1jyT 課表http://ppt.cc/QS8G我猜你應做不了那麼多做CARMELO大的建議實際多跳就是了奇怪你不是有穩定的工作又兼職?怎麼又在找?不演魯叔BL 一直該該叫又不小心通過根本溫整天該該叫

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-09-02 23:43:00

顯然在別板有很多故事…

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-09-02 23:49:00

猴～被抓到惹

作者: juor2 ((－^－)) 2014-09-03 00:35:00

饅頭板溫拿~好強哦QQ

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-09-03 01:31:00

溫叔溫溫

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