[問題] 槓鈴深蹲後頸部會疼痛 asos82333 PTT批踢踢實業坊

[問題] 槓鈴深蹲後頸部會疼痛

作者: asos82333 (阿扁是我爹) 2014-09-07 14:15:09

以前健身都是在內湖運動中心，練腿都是用機器不敢練深蹲
因為人多在用而且非常擠，現在有機會到true，器材多很多
也很寬敞，先報名了一、兩堂的槓鈴有氧後，也上網看了一
些教學，昨天第一次自己練深蹲，也學其他人會在槓上捆上
毛巾保護頸部，但不知道是我哪裡不對嗎，槓鈴要手出點力
撐住嗎，還是要靠哪撐住。先說我昨天深蹲練完後，效果馬
上出來，不像身體部位都要隔天才會酸，我昨天回家是爬著
上樓，蹲下拿東西起來是折磨啊，然後晚上洗完澡後我的頸
部跟身體的連接處那邊很痛，不是很舒服啊，那邊受傷我會
比較害怕，不像手腳再痛也沒再怕，所以我想請問大家槓鈴
要怎麼撐住才是對的呢，我這傷痛是正常不正常啊？
http://ppt.cc/P6Oz
痛的地方差不多在這

作者: luannluann (樂園) 2014-09-07 14:41:00

槓鈴不是壓在脖子。

作者: winfredx (撿到一隻貓) 2014-09-07 14:55:00

http://youtu.be/kAuaboMoqmQ

作者: ismeisme (me) 2014-09-07 15:20:00

壓在你斜方肌那邊不是直接壓在骨頭上

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-07 15:24:00

小心壓傷頸椎位置放對的話是不用毛巾去保護的

作者: lichengtung 2014-09-07 15:32:00

位置不對，槓鈴再往下一些，肩膀位置處。

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-09-07 15:55:00

用毛巾是錯的代表槓放太高

作者: merton910 (亞特) 2014-09-07 16:25:00

房在斜方肌還很痛阿不舒服= =我還是會用毛巾墊一下阿..

作者: windigo (貪婪) 2014-09-07 16:40:00

斜方肌要出力，類似聳肩，才能有肉架槓鈴

作者: ksfable (****) 2014-09-07 18:52:00

放毛巾會不會是要吸汗

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-07 20:20:00

其實是為了造型

作者: orznge (歡雅) 2014-09-08 00:09:00

背繃緊放在下面一點的斜方肌吧

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-09-08 01:11:00

槓壓到頸椎了，再下去你會開始手麻，然後就

作者: sephen (實施綁椿民心上升!!!) 2014-09-08 01:33:00

陽萎了

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-09-09 00:05:00

Yngwie Malmsteen

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