[問題] 增肌/減脂循環操作的請益 hong888 PTT批踢踢實業坊

[問題] 增肌/減脂循環操作的請益

作者: hong888 (賴神勸童) 2014-10-03 16:41:14

本魯是35歲中年大叔,
從7月起開始增肌減脂,
經過重訓+飲食控制3個月後,小有成果
體重57kg

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-03 22:33:00

溫拿應該自稱本溫或本拿吧

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-10-03 23:32:00

所以魯夫才能自稱本魯

作者: guesswhen (Gu) 2014-10-03 23:56:00

自己煮應該知道不用減食量就比外食還有減脂效率吧我跟你吃的食材差不多，旦是我會加橄?油海鹽你先嘗試重訓到沒力有氧的程度吧

作者: CWC520 (小乖) 2014-10-04 00:01:00

有爬文嗎？ ....

作者: hong888 (賴神勸童) 2014-10-04 00:49:00

爬過,跟這篇一樣沒有明顯的答案,只好附圖色誘求批了...http://imgur.com/DLMTZdT http://imgur.com/odaLZD7我會先照3F強化重訓量,再多吃一點看看...有點迷失方向...

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-10-05 13:14:00

這身材練到明年要拿到獎狀。。。應該要用黑魔法才有可能吧=

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