[問題] 硬舉姿勢疑問？ hsiehyuchen PTT批踢踢實業坊

作者: hsiehyuchen (廢五金) 2014-10-14 11:54:22

如標題
小弟最近開始增加硬舉這項訓練
在往上拉時感覺都美賣往上拉時卡稱感覺十分有練到下背也沒有不適
但是拉上去後要回到起始位置時不知道要先下屁股還是下腰
這時下背的感覺就不太好
想請問在把槓鈴下放時要注意些什麼嗎？(怕以後加重會出問題現在只拉50kg）
Ps練硬舉真的很爽

作者: izzymetal (izzymetal) 2014-10-14 12:06:00

我感覺起來是下腰的時候屁股一起向後

作者: ming0128 (ming) 2014-10-14 12:07:00

疑?不是怎麼上來就怎麼下去嗎?

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:07:00

一個全身連動的概念

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-14 12:26:00

我比較困擾卡到下體...

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:30:00

學我盤起來阿

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-10-14 12:32:00

槓鈴會刮腳卡蛋的話，可以改用六角槓硬舉，或是雙砲筒硬舉

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:41:00

有試用過還是喜歡用傳統的槓來做

作者: taff (鬧中有靜) 2014-10-14 12:52:00

會刮腳卡蛋+1

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2014-10-14 12:54:00

下放屁股往後推槓盡量沿著腿直上直下

作者: iscpupu (璞) 2014-10-14 13:05:00

六腳槓不好找阿~

作者: sadaharu12 (獅子王姬芭) 2014-10-14 14:10:00

刮腳+1

作者: frostshots (魔fuck使者) 2014-10-14 14:29:00

小腿會破皮QQ

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-10-14 15:19:00

可能起始位置太遠可以試著把槓放置腳掌正上方直上直下一起下旦槓片差不多到膝蓋位置時屁股繃緊往後不動但*保持下背不彎不拱自然往前幾乎和地面平行放下槓

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2014-10-14 15:51:00

借問下放屁股往後推到底槓在膝蓋下但槓片未碰地最後的位移會彎曲下蹲是合理的嗎

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-15 01:30:00

影片殺來看看

作者: izzymetal (izzymetal) 2014-10-15 10:35:00

刮腿就在小腿套護膝咩問題解決

作者: garoz (Garoz) 2014-10-15 23:53:00

話說很少會刮到小腿......

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