如標題
小弟最近開始增加硬舉這項訓練
在往上拉時感覺都美賣 往上拉時卡稱感覺十分有練到 下背也沒有不適
但是 拉上去後要回到起始位置時不知道要先下屁股還是下腰
這時下背的感覺就不太好
想請問在把槓鈴下放時要注意些什麼嗎？(怕以後加重會出問題現在只拉50kg）
Ps練硬舉真的很爽
作者:
izzymetal (izzymetal)
2014-10-14 12:06:00我感覺起來是下腰的時候屁股一起向後
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:07:00
一個全身連動的概念
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-10-14 12:26:00我比較困擾卡到下體...
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:30:00
學我盤起來阿
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-10-14 12:32:00槓鈴會刮腳卡蛋的話，可以改用六角槓硬舉，或是雙砲筒硬舉
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:41:00
有試用過 還是喜歡用傳統的槓來做
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-10-14 12:52:00會刮腳卡蛋+1
作者:
KISTOOPT1 (no bass no live)
2014-10-14 12:54:00下放屁股往後推 槓盡量沿著腿 直上直下
作者:
iscpupu (璞)
2014-10-14 13:05:00六腳槓不好找阿~
作者: frostshots (魔fuck使者) 2014-10-14 14:29:00
小腿會破皮QQ
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2014-10-14 15:19:00可能起始位置太遠 可以試著把槓放置腳掌正上方直上直下一起下 旦槓片差不多到膝蓋位置時 屁股繃緊往後不動但*保持下背不彎不拱自然往前 幾乎和地面平行放下槓
作者:
KISTOOPT1 (no bass no live)
2014-10-14 15:51:00借問 下放屁股往後推到底 槓在膝蓋下 但槓片未碰地最後的位移會彎曲下蹲 是合理的嗎
作者:
izzymetal (izzymetal)
2014-10-15 10:35:00刮腿就在小腿套護膝咩 問題解決
作者:
garoz (Garoz)
2014-10-15 23:53:00話說很少會刮到小腿......