[問題] 請教hamstring (大腿後側) keita PTT批踢踢實業坊

[問題] 請教hamstring (大腿後側)

作者: keita (給我這碗解藥) 2014-10-20 12:48:42

上上周打球大腿後側拉傷... 上網查了下原因可能是股四頭肌比大腿後肌強太多
請問各位巨巨... 這大腿後肌要怎麼練?
我常常深蹲硬舉,不過好像只有練到股四頭肌....
感覺這幾個核心訓練沒有練到後大腿, 所以我應該開始加強後大腿嗎?
順便請教如何復建, 我休了一周感覺沒事了, 小跑也沒感覺...
後來出力跑又開始痛了...orz

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-20 13:03:00

深蹲硬舉也會練到股二頭吧多多伸展

作者: kuloda (kuloda) 2014-10-20 13:39:00

硬舉應該練到蠻多股二頭的吧?

作者: yangmie (æ¥Šå’©) 2014-10-20 13:49:00

我想你該做的是更充分的熱身

作者: imgvl (育德社長) 2014-10-20 14:05:00

勾腿吧@@

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-20 14:13:00

拉傷最少要一個月吧硬舉你只練到股四頭…不知道該說什麼了

作者: sephen (實施綁椿民心上升!!!) 2014-10-20 17:23:00

直腿deadlift多練另外拉傷務必完全康復再練

作者: flysky198408 (殺熊killbear) 2014-10-20 21:51:00

硬舉我做完隔天屁股跟大腿後側超有感!!!

作者: garoz (Garoz) 2014-10-20 22:10:00

相撲硬舉+

作者: ritzen (Ritzen) 2014-10-21 22:56:00

硬舉應該是用後側肌群在工作，你要思考一下你怎麼舉的

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-22 02:19:00

姿勢錯誤+1 不然就平時強度不夠?

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