[問題] 比賽前是否應該重訓? herothirdlee PTT批踢踢實業坊

[問題] 比賽前是否應該重訓?

作者: herothirdlee (BPLEE) 2014-10-20 14:09:32

各位巨巨好小弟有個問題想請教一下
平常有在重訓的習慣大致上是胸背肩腿四天一循環搭配一周兩次的練球
而這禮拜六日系隊(系籃)要參加一個盃賽
那麼這禮拜是否可以持續平常的訓練呢?
還是要先讓肌肉休息以間歇式跑步為主?
有聽學長說比賽前可以繼續練只是份量要減輕
如果真是如此那麼是組數不變重量減輕抑或是組數減輕重量維持呢?
這個問題其實已經困擾我很久了希望有強者能幫忙解答
在此先謝謝各位了~

作者: MAXGAME (台灣湯姆哈迪) 2014-10-20 14:21:00

我自己在比賽週是不會練習，但會維持體能，因為每次練完感覺手感都會有差異，所以還是先暫停，維持體能和手感為主

作者: Lovemail5566 (伊媚我愛你) 2014-10-20 14:43:00

休息吧

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-20 14:46:00

這個問題是見人見智滴完全不練OR減量練都可以，你可以自己試過後再決定

作者: KMART (只能說說) 2014-10-20 15:27:00

ㄏㄏ我覺得學長的話加減聽

作者: Jsin (Jsin) 2014-10-20 15:42:00

帶著doms上場能看嗎不會的話是沒差啦0.0

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-20 17:08:00

TAPER 絕大部份研究都傾向強度要維持總功降低訓練會帶來力學模式的適應跟徵招所以它有隱性疲勞的負面因素同時也有相當正面的因素回饋你的表現不是都壞處還有另外一點是GAS理論賽前一天做不會落在超補償的階段份量很少沒有問題

作者: herothirdlee (BPLEE) 2014-10-20 17:24:00

謝謝樓上各位的回文我想我應該會減輕組數的練!

作者: MAXGAME (台灣湯姆哈迪) 2014-10-20 18:32:00

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-20 20:33:00

tapering你找ref. 我是沒有看過不支持高強度的就是了看NSCA課本幾十篇研究做原理性的就好

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2014-10-24 01:35:00

fukyou巨巨也是NSCA的嗎?

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