想請問一下，
一般女生新手如果要買啞鈴，
會建議買3kg一對 (今天去試，
覺得適合自己目前使用的重量)，
還是買組合式20kg的啞鈴？
有上網查，大部份都建議女生不要用太重，
甚至有的說不要超過10磅 (沒寫為什麼)，
所以3kg是夠的嗎？
我如果持續練會有覺得不夠的一天嗎？
(還是我想太多 =_= )
目前接觸重訓只有四個月的時間，
一週練兩次健身房( 機械式 )，
還很弱，想在家也可以練，
麻煩各位前輩給予一點建議，謝謝！

3kg第一天就不夠了，建議選方便更換的20kg啞鈴組

買可以組的 20KG練大肌群 零碎可以練小

如果是要拿來跳操的(例如鄭多燕)，那一隻0.7KG最適合如果是要拿來二頭彎舉肩推划船平舉深蹲分步蹲，就要挑重的有錢就買固定式(輕中重三對)共六隻，沒錢就買組合式的

感謝！決定買組合式啞鈴~

五kg,女生練到10~15kg就好了,20kg看自己練的情況