[問題] 手腕不能握重物的替代方案 skyivan PTT批踢踢實業坊

[問題] 手腕不能握重物的替代方案

作者: skyivan (官人) 2014-10-26 23:33:01

去年11月出車禍,換了幾間醫院,今年3月才確定
右手腕TFCC受損+舟月骨間韌帶幾乎斷掉
5月在台大開過刀之後,醫生說韌帶用熱療的方式黏起來
現在變得很緊,要我至少到明年3月前不要舉重物,到時候再復健
目前活動性只有原本的70%
問題在於,右手不能握啞鈴,不希望肩膀跟二三頭肌一直萎縮下去
原本有趁機加強本來較弱的左手,昨晚照鏡子才驚覺右手肌肉消很多
想請問有沒有辦法可以"不使用手腕"練到二頭三頭跟三角肌?

作者: Jedson (Jedson) 2014-10-26 23:44:00

覺得先休息耶不然到時候又受傷得不償失

作者: qk8121718 (阿賀) 2014-10-26 23:46:00

手腕只有一個

作者: DongRaeGu (東拉菇) 2014-10-26 23:50:00

醫師都說要休息你還去操他你是有啥問題？

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-26 23:51:00

肩膀機器不太需要手腕..不過還是休息吧

作者: DongRaeGu (東拉菇) 2014-10-26 23:51:00

講句不客氣的有空練肌肉怎麼腦筋沒有順便練？醫師講的你不信卻跑來PTT問網友，鄉民講的你就信？

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-26 23:53:00

噓你

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-26 23:57:00

可以問醫生能不能戴划手板游泳

作者: takeeasy2xxx (takeeasy2xxx) 2014-10-26 23:57:00

身體只有一個手腕只有一組少了任何一個部位都不方便，身體髮膚受之父母啊！

作者: ksfable (****) 2014-10-27 00:11:00

壞的不夠徹底啦操壞就沒這煩惱

作者: hsuchu (Isaac) 2014-10-27 00:14:00

同為手腕受傷推一個！你的心情我懂，但建議聽醫師的話

作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2014-10-27 00:17:00

手腕其實有兩個(亂入)

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2014-10-27 00:18:00

認真回答用拉力帶（非彈力繩）鍛鍊維持三頭的話可以肘撐地（類似棒式）把自己推起來TRX非握把的部分也可以用手臂撐著練二頭拉力帶>>應該說彈力帶會比較正確

作者: lovdkkkk (dk) 2014-10-27 00:24:00

https://www.youtube.com/watch?v=1OPTWh1ep6Q&t=1m28s這道具可能有幫助, 要確定不會影響到

作者: sephen (實施綁椿民心上升!!!) 2014-10-27 00:28:00

這道具自已從國外買寄來台灣要個把千看有沒有必要囉現在手有傷再怎麼練都是一樣會退步，不如就好好休息以後再好好練補回來就好

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2014-10-27 00:50:00

用固定式的拉力帶+登山扣環土炮一個吧!?

作者: aegisty (桃型潛水艇) 2014-10-27 03:17:00

用手軸夾枕頭

作者: steven211 (默) 2014-10-27 08:42:00

有時候就是要認命，不然只會更慘

作者: bewritten (被寫) 2014-10-27 09:37:00

好好休息吧

作者: DVW (DVW) 2014-10-27 15:01:00

請休息；最多就是聽醫生說要不要復健再受傷你會很難很難好...

作者: skyivan (官人) 2014-10-31 12:39:00

難怪覺得推文怪怪的,漏一個字,希望找到不使用手腕的練法

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