想跟前輩請教刺激的肌群是否48小時中間不要再操練到？
情形大略是這樣的：
小弟課表
星期一、五：胸、三頭、斜方
星期三 ：背、腰、二頭
星期六 ：腿
星期二、四練有氧，並且會狂拉單槓與槓上撐體
(單槓與雙槓兩種都做)
想請問的問題是：
1.星期二會練到星期一才剛練過的胸
星期四會練到星期三才剛練過的背
(其實星期三也會練到星期二徒手練過的背)
是不是應該要避免我目前這種做法？
(很怕其實是事倍功半....orz)
2.現在練完胸，並不會有剛開始健身的那種痠痛感
就只是肌肉出力的時候才會有的輕微痠痛(比如擠肌肉)
但最近是星期一練完的胸，到禮拜五的時候還是
會有這種痠痛感，感覺不太像大家說的兩三天痠痛就該消失。
是我受傷了還是因為上述1的訓練導致這痠痛的延長呢？
不好意思，排版和表達都不是太優秀..

1.如果你有這個疑慮為什麼不把三 六對調?2.版上keyword:酸痛巫毒教徒…顧著看背就忘了胸XD 那你就從量的方面解決ex:一胸/二雙槓少/三腿/四背/五單槓少/六胸類似這樣 然後你看完酸痛巫毒教那篇後再找作者(水肥哥)的其他文章來看MB版和FITNESS版都有 都看 應該會讓你有些心得