如題
我一組12下
我朋友建議我做到六組
我應該要每一組都要死要活
還是最後兩組才要死要活？
作者:
dgant (MUN)
2014-10-30 13:00:00有人能翻譯一下嗎
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 13:10:00
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作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-10-30 13:17:00建議每組的每下都做的要死要活
作者:
hong888 (賴神勸童)
2014-10-30 13:36:001組7下要死要活的重量如何?
就 需要別人幫忙補 呵呵 不好意思 上班上的要死要活
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-10-30 13:49:00作者: Xa73 (Anonymous) 2014-10-30 14:10:00
新手做兩三組就好了. 每組第12下舉不起來差不多剛好
意思是 你抓的重量是你無法連續做超過13下的重量換言之 每組當然是做到力竭囉
作者: Duke0801 (黃杜克BA) 2014-10-30 15:39:00
新手的重點是感受重量，所以做個四組每組8~10下 慢慢的做，以姿勢為準。