作者:
tsaosh (tsaosh)
2014-10-30 13:54:36請教各位巨巨
仰臥起坐 如果可以連續做50下 然後中間休息不到1分鐘
做兩組
是不是應該要加重量來訓練腹肌
其實做到最後
不是腹肌酸 是我的大腿肌肉酸
因為腳勾住仰臥起坐架 上來的時候其實大腿也會用力
腿太弱嗎?
腹肌還沒強到那裡，我看大部分都是腳在出力吧，建議減少一些次數，否則腹肌沒力的時候，其他部位的肌肉負擔很大
作者: Duke0801 (黃杜克BA) 2014-10-30 15:41:00
重點是，慢慢的做，如果那一下腹肌沒有感受到收縮，那下就不算。看你能做幾組吧。
作者:
d78965 (囧龍)
2014-10-30 16:01:00我超弱，抱5kg槓片都做6下一組就累爆了
要不要試試舉腿，比較沒辦法用腳偷力當學會偷力後，要你一下子回到不偷力的狀態很難，不如用別的動作叫醒你的腹肌看看
作者: samaellee (~Lee~) 2014-10-30 20:58:00
腳不勾、不壓做試試，我都這樣做，次數跟你差不多
作者:
lelu (樂路)
2014-10-30 23:33:00阿就姿勢錯沒練到腹啊 腹捲腹捲腹捲腹捲腹捲 懂了嗎?
作者:
gfabs (心之所嚮幸福所在)
2014-10-31 11:22:00腿不要勾。
作者:
drcula (Son of SUN)
2014-10-31 18:34:00不要用仰臥起坐架,躺平,腳微彎曲成三角形,盡量保持腳不動雙手貼臉頰,不要抓頭抓耳朵,只用腹部出力