大家好，最近一個月才得知有本版的資訊
在這之前是在Fitness板看有關瘦身資訊
而開始上健身房大約三週，以下有些問題想請教各位，主要是重訓的疑問
1.我大約一週去健身房四至五天不等
週二、四、六or日重訓(查到最好間隔48小時，偶爾會隔一天做)
每次時間約一至一個半小時
沒做重訓的天數，則是做有氧，每次踩飛輪或橢圓機一小時左右
皆有注意心跳數，採高強度間歇運動
因對健身器材還不是很完全瞭解，現在大部份都還是操作機械器材
最近有試著接觸啞鈴，不過只會深蹲與弓步蹲
像槓鈴則還沒嘗試(一大原因是使用人數有些多，若要使用及學習可能得等假日)
而採用機械器材時，大多做 10rep * 4組
重量抓的標準為做到快力竭，或是會有想吼叫出的感覺為依據
其實主要想請教各位
有爬文到有些人的練法是每次只練單一、二個部位
不過在操作單一器材時，做完預計的組數不用花幾分鐘
這樣一來，是一天下來花在重訓的時間可能不到半小時就結束
還是一項練完再練下一項(目前我是這樣做)
就上半身練一兩個器材練到今天達到的組數，再換下半身練
除非時間夠多或還不累的情況，不然也有可能最後再回去重複操作練過的器材
2.以下為目前三餐菜單，也請各位幫我看看這樣是否均衡，以及蛋白質量是否足夠
早：統一陽光無糖豆漿 450ml + 鮪魚蛋三明治
午：素食自助餐(大約四五道綠色蔬菜，偶爾稍嫌清淡會多夾兩三片魯豆干或海帶) + 一
碗胚芽米飯
下午：兩顆水煮蛋不吃蛋黃，約下午三、四點各一顆
晚：湯麵不喝湯 or 五穀養生便當 or 不吃太油的便當
不知道目前這樣吃是否OK
謝謝各位