[問題] 小小的飲食問題 godohmy PTT批踢踢實業坊

[問題] 小小的飲食問題

作者: godohmy (願打) 2014-11-07 18:58:04

小弟今天剛剛量完IN BODY
176CM/67.5KG
骨骼肌重30.6KG 體脂有點高18%
上面寫我的基代是1551 kcal
如果小弟想要增肌減脂的話該怎麼吃呢
附上小弟一天大概的飲食
睡到中午午餐:地瓜X2+麥片一碗
下午茶點心大約三四點:優格(有時沒吃改吃水果)+牛奶
晚餐:大約像一份便當那樣一份飯+一份菜+蛋+肉+湯
晚上忙完後大約十點吃個水果當消夜
個人覺得有越吃越胖的趨勢但又不知道怎麼改
麻煩各位大大感謝

作者: andrewla ( ) 2014-11-07 21:19:00

水果....有的糖份很高吧

作者: henry8400 (cccc) 2014-11-08 00:11:00

這樣也能越吃越胖= =? 我怎麼沒胖

作者: ddt442 (DGNAN) 2014-11-08 21:53:00

要不要把中午午餐改到晚餐晚餐改到中餐試試看水果...建議別吃，吃個什麼高纖維有飽足感的就好.

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