各位巨巨大 & 大巨巨
小弟昨天在做運動的時候有位好心的前輩提醒我說
乳清蛋白不適合在運動過程中補充
因為會因為蝦咪XX離子 還是啥鬼的關係 導致
會比較沒力,對於重訓過程不好~~
小弟我目前是都在運動過程中不停的補充乳清
主要是因為我通常下班六點會先去運動後才吃飯
所以補充乳清可以讓我在運動過程不會那麼餓
再來是想在運動的過程中吸收乳清的蛋白質
(一定時間內能吸收的蛋白質有限~~)
運動後吃晚餐的蛋白質才不會浪費阿~~
雖然偶爾會沒喝乳清,我是看當天飲食狀況來決定的
所以
不知道位各大大 是否有相關的建議分享分享~~
乳清的攝取,訓練中是不是真的不好~~~~
感謝 各位~~

這樣蛋白質會被當成熱量燒掉吧？比較可惜

哪門子鬼理論 自己身體自己最清楚 你有因此感覺比較沒力嗎？ 邊運動邊喝當然很ok

我覺得身體不會分那麼細，喝下去也是需要時間吸收

乳清就蛋白質 會分解成啥離子?

血糖夠的話應該比較不會燒掉蛋白質,蛋白質產能是很耗能的

聽他在演講

現在當我們吃BCAA的都王八蛋就對了

感謝各位巨巨解答 ~~~小弟了解了!!

蛋白質被當熱量消耗= =zzzz 只能科科了

又是道聽塗說拿來討論的典型案例...

就是不懂..才來請教各位巨巨~~是問題!不是討論...THX

QQ

一般比較推薦運動前喝 運動中補充的很少 煩請巨巨解說

管他怎麼吃~不會影響正餐就好喝完乳清沒多久就吃晚餐，多少會降低食慾

吸收要時間，理論上看身體狀況喝，實際上什麼時候喝差異

基本上沒有一定的時間內能吸收的蛋白質有限這個說法吧。一次只能吸收30克的說法已經推翻嘍。

我覺得喝含糖飲料比較實在一點蛋白質從分解到吸收再到被身體利用需要一段時間運動中補充蛋白質 能派上用場的比例真的不多

我都運動前:肌酸 中:阿華田 後:乳清

變喝邊練,避免血糖太低暈倒,你在操大重量時也比較有信心運動完再喝,一次要灌那麼多也不舒服

長知識!感謝D巨, 偶爾會加些葡萄糖粉跟乳清一起喝 ~~

我就練中開始喝呀...道聽塗說囉 ㄏ

我也都練中喝呀！

我都隨便喝

沒有什麼差異平常循環 特別像某個方向傾斜 比方說被強姦 或看到蟑螂 你會很緊張...緊張你消化機能 大便尿尿機能 都會暫時減少它的運轉 然後運動機能會增加支配 就像遊樂器電腦一樣阿重訓 高強度嘛 這時候消化都很慢 會被抑制 就像你在肛人是不是不會想尿尿 只想幹 因為身體知道你處於什麼狀況

法克大最近都是走親民易懂路線 XD

感謝 各位大巨巨囉～小弟受教了。

話說，有推薦台北市可買葡萄糖的地方嗎

個人迷信正餐才是最重要的，乳清只是"補給品"

大部分的人其實都已經營養過剩了 不太需要補充額外的營養y

一般人過剩也不會是過剩在蛋白質上面

過剩的高蛋白營養劑 同伴們互相注入狠狠地注入

乾…法克大你XDDD

法克尤終於解放了...

真．甲甲無雙

出來了!!

一餐可以超過30克？

吃到玉璽可放無雙30秒喔~記得開覺醒~

一餐當然可以。。。你隨便吃一客牛排就簡單超過了。。還不加蛋哦~

運動後不用數幾克 不要很誇張就好運動時 緊張時有很多化學物質 像腎上腺素之類的 都是促進你身體去激發能量的釋放 增加分解 同時抑制合成 讓身體能量的循環方向做不會互相抵觸的作用 去爆發而這種環境處於一定時間 也會給你高度的壓力 適應的壓力運動完 要給身體訊息 讓它知道身體有資源可以建設像糖類食物 http://ppt.cc/Apxg 這類食物吸收不但通常快而且糖類它能供應身體最多的NADPH H就是帶一個電子http://ppt.cc/psk4 在運動完 它當然能讓身體知道有資源而你的乳清 肉 有必須氨基酸 必須也就是光自己合成不了它當然也能提供獨特的訊息乳清跟你正餐消化速度有別 不用去數 不用在乎運動完 適應有一定的半生期 也就是超補償階段 越久就越少運動完你有補品 就大方喝 那沒啥關係乳清也不特別 它以前都是餵豬的颼水酪農業的副產物

謝 f巨大大 ………………