[問題] 同一動作需要連貫做嗎? aphisia PTT批踢踢實業坊

作者: aphisia (hollow) 2014-11-13 19:17:13

最近發現同一個動作
如果一直重複會覺得無聊而且會比較不想做
如果是搭配其他動作例如A->B->C->A

作者: snane (Clark克拉克) 2014-11-13 19:42:00

有這種練法

作者: iscpupu (璞) 2014-11-13 20:12:00

super...

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-13 20:16:00

super set

作者: julesL (乾狗) 2014-11-14 00:21:00

我教練有讓我做過，但一次巡10個機台(一個機台1分)，低阻力，高速度，每個機台搭配30到60秒踏板，供兩個循環。不知道跟super set 是否一樣?

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-11-14 10:11:00

crossfitwod水管很多

作者: FlynnZhang (●—●) 2014-11-14 12:57:00

除非健身房很空才能這樣做

作者: julesL (乾狗) 2014-11-15 00:42:00

副作用是做完後當天會有想吃22OZ牛排的衝動..

作者: aphisia (hollow) 2014-11-15 06:58:00

我覺得倒是不會很累耶...只是可以節省時間

作者: akira911 (ビギナー Beginner) 2014-11-16 02:56:00

黃阿文的書好像有寫並不是所有的動作都可以這樣ABC跳

作者: aphisia (hollow) 2014-11-17 10:41:00

所以是說連續做的效能最好?

作者: julesL (乾狗) 2014-11-17 12:31:00

要看部位，我所屬健身房機台有配過，run一輪走大部分肌群且有專屬的教室讓學員(付教練費)操練，所以完全不會有中斷的問題，但是一般健身房很難。

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