作者:
tyiuo (阿強)
2014-12-02 16:05:33現在一週重訓6天，每2天跑步3000
每兩個月量一次體脂
8月 10月 12月
體重 77.3 77.6 76.8
體脂 26.1 22.8 22.5
吃的東西
早：兩片麵包夾蛋夾雞胸肉
午：雞腿便當
晚：魚排或雞腿便當
8點時會再吃兩片麵包夾雞胸肉
原本想說這樣吃應該會增重，沒想到體重還往下掉
看到這數字超灰心的，這兩個月好像做白工
我現在該先減脂嗎?
還是要調整飲食呢?
作者:
javaBOY (運動運動運動)
2014-12-02 16:22:00這是Inbody的數據還是康是美的?
作者:
tyiuo (阿強)
2014-12-02 16:34:00身高180 康是美量的
作者:
javaBOY (運動運動運動)
2014-12-02 16:41:00看不出任何數據你有增肌阿
作者:
tyiuo (阿強)
2014-12-02 16:43:00就是看不出來才想問一下
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-02 16:43:00
照片最準
作者:
tyiuo (阿強)
2014-12-02 16:44:00是先減脂再增還是檢討吃的東西有問題
作者:
javaBOY (運動運動運動)
2014-12-02 16:44:00康是美有顯示骨骼肌比率，你怎沒貼?
作者:
tyiuo (阿強)
2014-12-02 16:48:00骨骼肌34.7%=>34.5%這是最近兩次量的~第一次沒有紀錄到
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-02 16:54:00
8~10月之間看起來是有成效啦 不過後面就達平衡77.6→76.8這可以視為沒變化還是一句話 看身材的變化最準
作者:
tyiuo (阿強)
2014-12-02 16:59:00嗯~之前都沒照相紀錄~現在要開始紀錄了
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-12-02 17:02:00沒看到水果，重訓內容寫一下比較準
家用體脂計在冬天量出來的體脂好像會偏高也,高個2~3%看身材變化照樣吃照樣練,明年回暖體脂就會像開TURBO一樣往下掉了
作者: LINjimmy (jimmy) 2014-12-02 18:15:00
體重沒什麼變 體脂掉4趴 應該肌肉量是有增啦
作者:
TIEW 2014-12-02 19:47:00體脂降體重沒變=肌肉增加
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-12-03 00:01:00有點好奇2X%體脂想增重