[問題] 緩解重訓後肌肉痠痛？ quimquim PTT批踢踢實業坊

[問題] 緩解重訓後肌肉痠痛？

作者: quimquim (esconde) 2014-12-03 14:26:40

本魯新手這幾天重訓，
由於肌力過弱，
睡覺都躺不下來，只能用「跌」的 (先把棉被堆成一個小山丘)
手臂也痛到不行，完全伸不直Q Q
許多版大都說多練練肌力跟上訓練強度之後就不會那麼嚴重了
但是現在簡單的站站坐坐、拿東西綁鞋帶都很崩潰
有沒有什麼妙招可以協助肌肉鬆弛或緩解疼痛呢？
感謝各位好心猛男！

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-03 14:31:00

google搜尋延遲性肌肉酸痛DOMS 有一份pdf載來看

作者: xgrass 2014-12-03 14:44:00

重訓完做一些低強度有氧

作者: RWebster (Webster.R) 2014-12-03 15:10:00

這麼嚴重？你確定不是受傷嗎？

作者: rj0222 (蔡蟲) 2014-12-03 15:12:00

不要重訓

作者: tomdavis (tomdavis) 2014-12-03 15:23:00

還好吧一開始做都痛到生活無法自理不是嗎?

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-12-03 16:01:00

新手這樣是甜蜜的以後練久了想這樣還沒辦法哩

作者: Jsin (Jsin) 2014-12-03 16:04:00

過弱就別勉強了總是會到的

作者: xbc ( ) 2014-12-03 16:37:00

就先休息幾天吧

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2014-12-03 18:44:00

這種症狀已經都發炎了吧

作者: xyzyx ( ) 2014-12-03 19:31:00

新手還蠻正常的忍耐幾天吧XD

作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢) 2014-12-03 20:36:00

我覺得您要去看醫生，說不定受傷了

作者: kiddyland (100種生活) 2014-12-03 23:30:00

正常完全無法在街上攔計程車對吧？

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-12-04 00:10:00

好懷念這種感覺啊啊啊啊啊

作者: momoattempt (天堂) 2014-12-04 00:17:00

懷念+1

作者: qsef5 (Mars) 2014-12-04 01:10:00

腹部酸還得憋笑

作者: a28200266 (陣雨) 2014-12-04 02:33:00

覺得羨慕

作者: GIBBLUE2 (B L U E) 2014-12-04 03:09:00

穿衣服手往上伸痛到快哭XDD

作者: kelybaby (防災小卡領了沒?) 2014-12-04 03:12:00

想當初~手臂不會彎&爬樓梯變老人，好懷念啊>_<那個時候喝乳清超有感，現在喝~根本就是喝心安。。。

作者: AlittleYu (小玉) 2014-12-04 08:12:00

有這種感覺都不知道幾年前的事

作者: Curryyyy (君) 2014-12-04 11:18:00

起床都是翻下床哈哈

作者: RABBITBITCH (瘋良) 2014-12-04 13:13:00

正常，我一開始也這樣，現在都無法了

作者: silveriii (多說無益) 2014-12-04 15:06:00

做完電腦人隔天都不能笑

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-12-04 17:05:00

認真回緩解做些輕量運動按摩(手或滾筒網球) 熱敷等

作者: lelu (樂路) 2014-12-04 22:25:00

最近才開始練下半身,坐椅子必須先用手扶著...

作者: d015115 (cc) 2014-12-06 16:55:00

我第一次練一個禮拜生不如死

作者: rsam5965 (rsam) 2014-12-08 00:04:00

練核心後幾天都不敢咳嗽超痛的

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