作者:
quimquim (esconde)
2014-12-03 14:26:40本魯新手這幾天重訓，
由於肌力過弱，
睡覺都躺不下來，只能用「跌」的 (先把棉被堆成一個小山丘)
手臂也痛到不行，完全伸不直Q Q
許多版大都說多練練肌力跟上訓練強度之後就不會那麼嚴重了
但是現在簡單的站站坐坐、拿東西綁鞋帶都很崩潰
有沒有什麼妙招可以協助肌肉鬆弛或緩解疼痛呢？
感謝各位好心猛男！
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-03 14:31:00
google搜尋延遲性肌肉酸痛DOMS 有一份pdf載來看
作者:
xgrass 2014-12-03 14:44:00重訓完做一些低強度有氧
作者:
RWebster (Webster.R)
2014-12-03 15:10:00這麼嚴重？你確定不是受傷嗎？
作者:
rj0222 (蔡蟲)
2014-12-03 15:12:00不要重訓
作者:
tomdavis (tomdavis)
2014-12-03 15:23:00還好吧 一開始做都痛到生活無法自理不是嗎?
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-12-03 16:01:00
新手這樣是甜蜜的 以後練久了 想這樣還沒辦法哩
作者: Jsin (Jsin) 2014-12-03 16:04:00
過弱就別勉強了 總是會到的
作者:
xbc ( )
2014-12-03 16:37:00就先休息幾天吧
作者: xyzyx ( ) 2014-12-03 19:31:00
新手還蠻正常的 忍耐幾天吧XD
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-12-04 00:10:00好懷念這種感覺啊啊啊啊啊
作者: momoattempt (天堂) 2014-12-04 00:17:00
懷念+1
作者:
qsef5 (Mars)
2014-12-04 01:10:00腹部酸還得憋笑
作者:
GIBBLUE2 (B L U E)
2014-12-04 03:09:00穿衣服手往上伸痛到快哭XDD
作者:
kelybaby (防災小卡領了沒?)
2014-12-04 03:12:00想當初~手臂不會彎&爬樓梯變老人，好懷念啊>_<那個時候喝乳清超有感，現在喝~根本就是喝心安。。。
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-12-04 17:05:00
認真回 緩解做些輕量運動 按摩(手或滾筒 網球) 熱敷等
作者:
lelu (樂路)
2014-12-04 22:25:00最近才開始練下半身,坐椅子必須先用手扶著...
作者:
d015115 (cc)
2014-12-06 16:55:00我第一次練 一個禮拜生不如死