小的想增加肩膀寬度
爬文後知道相關的肌群是三角肌、斜方肌
請問大家建議做什麼樣的訓練??
三角肌>>>啞鈴側平舉
斜方肌>>>啞鈴聳肩 這樣OK嗎?
還是有更好的建議?
謝謝~
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-03 21:51:00
肩推
斜方肌練太發達肩膀反而看起來更窄 建議練三角,闊背肌
作者:
Linya (魯嚕嚕)
2014-12-03 22:51:00請問一下做肩推的時候，推到頂身體很抖是怎麼回事...?
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-12-03 22:52:00借問，即便希望練成南瓜肩也不需要加強中三角和後三角嗎QQ?感覺肩推前三角很有感，但中和後就還好，是否該加強?
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-03 23:29:00
蝦咪系南瓜肩?
作者:
haoguy (uu)
2014-12-03 23:47:00(O) <- 這樣嗎 有南瓜的線條代表前中後都很膨
作者:
TiauEX (跳)
2014-12-04 00:43:00沒力的時候不能用腿借力嗎?
作者:
FIFTY18 (誰是我)
2014-12-04 09:07:00坐著要平衡,核心還是會出力阿,可能較少力
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-12-04 17:22:00站著比較難 推個各50磅就快死了 坐著可以推到各70磅 XD~
因為我都是站著練(16磅小弱弱) 搜尋影片都是坐著練比較多 所以才想來問問有什麼差別
作者:
Nysw (Ny)
2014-12-04 19:27:00