[問題] 啞鈴單臂划船和坐姿划船一樣嗎？ NightStick PTT批踢踢實業坊

作者: NightStick (棍哥) 2014-12-06 15:12:41

因為我從小都習慣側躺
所以肩膀很窄還有很嚴重的圓肩
查到的解法是多做坐姿划船
可是我是在家練的
所以不知道可不可以用啞鈴單臂划船取代
因為我發覺兩者出力點都很像
差別在於一個力量是向前
一個力量是向下
但對身體來說都是往後拉

作者: Stevenator (sexmachine) 2014-12-06 15:22:00

為啥不拉單槓？比划船有用多了

作者: Leo4891 (Leo) 2014-12-06 15:26:00

主要練背括肌其他有一些不同

作者: kqqr2 (kqqr2) 2014-12-06 15:54:00

YWTL

作者: Struggle804 ( 掙扎 ) 2014-12-06 16:58:00

單槓跟划船目標肌群不同吧?

作者: kobeinverson (萬年試教員) 2014-12-06 18:14:00

窄握單槓不就一樣了，其實方法可以活一點

作者: FallenWYN (banana man) 2014-12-06 19:42:00

個人出力是坐滑偏斜方，單臂滑偏背闊

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-12-06 22:54:00

推三樓

作者: iscpupu (璞) 2014-12-06 23:44:00

圓肩不要拉單槓，單臂划船可以YWT更好就是

作者: NightStick (棍哥) 2014-12-07 05:44:00

YWT是什麼呀？

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-12-07 09:10:00

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