※ 引述《YouAre5566 (建中❺❺❻❻)》之銘言：
: 黑芝麻 補肝腎 益精血
: 還有減緩頭髮變蒼白的功用
: 含有大量鈣.及蛋白質
: 中醫也有提出 潤五臟 長肌肉 的作用
: 是蠻不錯的一種食物
其實
食材(英文名)後面加上 fitness 或 bodybuilding 當關鍵字搜尋
你會查到一堆報導或研究...
會感覺好像所有食材都是天然補劑
: 現磨的一包約100 (約A4密封袋 重量不太清楚) 老實說蠻少的
: 以往我都加到奶粉或鮮奶來喝 味道蠻不錯的
: 飲料店黑芝麻鮮奶一杯也要4.50元
: 不曉得有沒有板友試過加進乳清裡面食用?
這種mix的吃法一直都很盛行
youyube上都有很多老外分享，如何讓自己的蛋白餐更完整
: 有的話可以分享一下 沒有的話我再找機會來試看看好了
: (BTW 我現在用的乳清是BSN花生巧克力 不曉得味道配不配...)
快速吃法就是準備食物調理機，調配好營養菜單
把食材處理過...然後全部丟進去打成汁
喝下去 Done!!
這種吃法需要堅忍的毅力，但快速省時又直接
或是
有趣一點，乳清粉做成蛋白冰棒 http://ppt.cc/DEU-
曾經在影片看過的的蛋白餐食材有以下幾種:
1.白飯
2.雞胸肉(水煮)
3.生蛋白
4.椰子油
5.藍莓
6.黑巧克力塊
7.花生醬
8.杏仁醬
9.香蕉
10.你敢喝就加吧!!!
(以上都能加進調理機打成汁來喝，口味無法想像)
其實就是個均衡攝取的概念。