作者:
DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ )
2014-12-11 21:35:37http://ppt.cc/RKDv
硬舉
http://ppt.cc/C95f
深蹲
請問深蹲跟硬舉有哪些地方需要改善的呢?
深蹲下去到最低點的時候
我的屁股會往前移 這樣是正常的嗎?還是我做錯了?
感謝各位
重量太輕 姿勢還ok 加重後姿勢就不見得能維持住了
我是覺得深蹲超過90度就可以起來了 蹲那麼低沒必要
作者:
bbaacc (Simaigre)
2014-12-11 22:37:00蹲多低是看目標吧。
作者: falta (falta) 2014-12-11 22:40:00
1屁股前移就是水肥哥之前po過的屁股眨眼 盡量避免
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-12-11 22:41:00往前應該是核心鬆了，核心繃緊能蹲多低就多低那就是全蹲了，每個人深度不同
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2014-12-11 22:42:00深蹲太低了 屁股似乎眨眼？
屁股有眨眼沒錯，蹲到平行就差不多了反正就是不要蹲到會眨眼的高度
都沒人覺得他深蹲都是由膝蓋帶動屁股嗎重心有點靠前 你是膝蓋彎下去屁股才跟下去
全蹲是很好的動作，但是若是有骨盆後頃不行，建議可控制在骨盆後傾前起來
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2014-12-12 02:32:00請問一下，影片中幾分幾秒是屬於屁股眨眼呢？？
作者:
MAXGAME (台灣湯姆哈迪)
2014-12-12 08:07:00水肥哥之前也有發篇深蹲文可以參考，我個人在練近乎全蹲的話屁股也是會些許眨眼，但在核心保持緊繃的情況下，應該是可接受的，因為特意去控制屁股眨眼反而會使我脊椎不自然
作者:
liskenny (Why so serious?)
2014-12-12 08:22:00最近FB上花媽也有分享深蹲姿勢 上背真的要有凹才對嗎?
作者:
TiauEX (跳)
2014-12-12 11:37:00水肥哥快回文糾正一下 想看
作者:
wakasyu (宅到發霉了......)
2014-12-12 22:05:00全蹲下去屁股眨眼應該是髖關節靈活度不夠吧
大家真的有仔細看水肥哥的文章嗎?看到眨眼就開槍-_-
作者: acegikmp (阿超) 2014-12-12 23:42:00
選擇性閱讀+懶 之前的文章其實都說了一大堆了