各位巨巨好
小弟有時在做蹬腿機(不知道它正確的名字是不是這樣)時
只要一做重，用力蹬出去時頸後就會劇痛
有點像氣血不通的感覺，有時會進一步引發頭痛
只要一有這種情形我便會馬上停止訓練並按摩自己的頸後
有時按摩完會舒緩一點就能繼續練習
情況嚴重時甚至隔天重訓只要一用力又會復發，要休息好幾天才能繼續重訓
每次重訓前我都會特別注意頸部的熱身，訓練中我也有注意我的呼吸，請問這種情形算是
所謂的努責現象嗎?
不知道版上有沒有人和我有相同的情形，如果有大家都是如何解決的呢?
謝謝
作者:
iscpupu (璞)
2014-12-11 22:30:00是，莫要硬撐，會死，真心不騙
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-11 22:58:00
有狀況就不要做了 換另一種機器/動作比較安全
作者: akta (akta) 2014-12-11 23:24:00
注意版上一年多了，感覺這種頭疼的現象好發在天冷的季節。包誇本人也是，去年秋冬一次，最近變天也有輕微症狀。放慢呼吸，不要硬撐，換個不會引起頭痛的動作，都有幫助。
作者:
linkhome (james)
2014-12-12 00:10:00我之前也是做後腿機變努責 大概兩週多才好那段時間不能重訓 只做有氧
我有試過重訓前先跑個跑步機十分鐘熱身 比較能減少努責發生的機率 但有時真的很懶得跑步XD
作者: h12312312366 (爾康) 2014-12-13 16:45:00
我之前也這樣減輕/呼吸調好 跑步熱身15分就好很多