※ 引述《X911098 (火車上賣便當)》之銘言：
: 請問肩上推舉時
: 手腕該打直還是微彎？
: 個人覺得手腕微彎時比較好推
: 打直反而很卡
: 但是不知道打彎會不會對手腕有影響？
本來原PO在臉書上問時我只回了一句「微彎才是對滴，老話一句，力矩問題」
以為就可以打發了事
沒想到有個人落落長回一篇說
「所有大推運動包含握推間推等等，手腕都要盡量保持正直」(錯字保留)
他的理由是這樣比較不容易受傷，居然還有5個讚！
因為實在不想看到有人因為這樣被誤導以為「手腕正直」是正確的(雖然也不一定是錯的)
所以我只好再花時間打了落落長一大篇 (=_= )
沒想到原PO你在這邊也貼，我只好把那篇文章再複製過來 XD
http://i.imgur.com/lfbzryL.jpg
這是許淑淨在今年亞運破紀錄的畫面，你仔細看她把槓鈴舉在頭上時，手腕的角度是不是
有點彎？其實肩推的手腕角度，總的來說差不多也應該是這樣。
為什麼這樣比較好？老話一句，力矩問題，如果你抓槓時手腕完全正直，可能會造成多餘
的力矩，換句話說，你保護到了手腕，卻有可能傷到了肩膀或手肘。
我們所謂的手腕微彎，不是要你把槓鈴的重量落在手掌心的上半段或手指上，就像上面那
張照片，許淑淨的手腕雖然是彎的，但是她的槓鈴重量依然是落在掌心下半段，也就是肉
最厚的那一塊上，這樣一來，就算手腕有點彎，也不會產生XXX大大所說的「 重量一
加重就會往後掉， 手腕就會被迫反方向的彎曲」，這樣子做雖會小小犧牲一點手腕的力
矩，卻能大大減少其他關節的負擔。
你不信我，也要信許淑淨，也要相信千千萬萬的舉重選手，因為沒有人比他們更在乎自己
的身體是否會受傷了，她之所以會這樣把一百多公斤的槓鈴舉在頭上，絕對不是無聊隨便
做做，背後都有她的道理在的。
記得之前提過的「德州方法」發明人、NSCA第一批認證的領域專家Mark Rippetoe嗎？
這是他指導OHP(MP)的影片片段截圖，如果還不懂的人，其實可以參考一下片中示範動作
的角度試試。
http://i.imgur.com/zIqmQKA.jpg
http://i.imgur.com/kUfPB9e.jpg
http://i.imgur.com/MeSUrkB.jpg
其實手腕微彎，不代表槓鈴的重心會跑掉，如果你從側面看就會很清楚，這樣子微彎抓槓
，槓鈴反而更接近手腕的垂直點，當你把槓鈴頂到頭頂時，正確的肩推，應該可以從槓鈴
>手腕>肩膀，劃出一條直線。
http://i.imgur.com/Z7KcGv3.jpg
http://i.imgur.com/FMmn044.jpg
http://i.imgur.com/lZDkypz.jpg
http://i.imgur.com/nOmBzlK.jpg
有些影片截圖看起來手沒伸直，是因為大部份都拍的不太好，手一伸直就看不到手腕的角
度，為了讓大家清楚看見肩推時手腕的角度，所以只能在他們做一半時截圖，下面這張圖
指的位置，差不多就是肩推時槓鈴應該放的位置。
http://i.imgur.com/Ff5fUMP.jpg
http://i.imgur.com/p5sHhoJ.jpg
當然，這就像深蹲、硬舉一樣，不是每一個人都100%適用這個姿勢，如果你的肩膀活動度
非常好、手掌特別大，其實頂到底時手腕打平保持正直也不是不可以，但就像我在「圓肩
」那篇文章中提到的，練越久的人，就越難保持完整的肩膀活動度，至少就我在健身房的
田野調查而言，大部份手腕平直的人，都是靠弓背換來的平衡，並不是他的肩膀活動度非
常好。
最後附上我那充滿後現代感的小畫家DIY說明圖，希望大家能意淫出肩推的奧妙之處。
正確ㄟ手微彎
http://i.imgur.com/zaB3Sxo.jpg
錯誤ㄟ手微彎
http://i.imgur.com/ggnRXDD.jpg
手正直
http://i.imgur.com/FPP4sde.jpg