之前朋友問我這個網站"" Muscle & Motion""的東西，
聽說可以下載軟體，就可以點選任何部分可以看。
不過，英文苦手，弄了半天還搞不太懂下載後的軟體要怎麼用。
好像部分是要收費的樣子。
不知道有沒有人用過這網站的東西。
那只好觀看他們上傳到水管的影片。
這個是10 Workout MistakesYou Must Avoid!
https://www.youtube.com/watch?v=FAVGGpiHRKs
但看不太懂0:52這一段勾後腿的說明。
另外，我印象中，勾後腿機，讓人家躺or支撐上半身的墊子，不是像影片中是平的，
而是斜下，讓上半身是往地板方向。

核心沒有置中穩定造成下背不正常受力

沒做過這機器，但應該跟伏地挺身一樣腰桿打直避免力量過度集中於該部位，硬舉也是一樣

勾腿那段，就是腰椎在運動過程中沒有穩定邊勾腿邊脊柱伸展