[問題] 姿勢不正確?做剪刀腳運動時尾椎疼痛 unknown PTT批踢踢實業坊

作者: unknown (ya) 2015-04-29 17:36:57

我在做剪刀腳運動時，有在瑜珈墊上做
但是躺平後，屁股尾椎那邊可以很明顯感覺到有一塊骨頭抵住地板
開始運動後，會劇烈疼痛
請問這個是否我自己姿勢不對?(上半身有抬起，腳離地做交叉來回擺動)
還是說需要放一塊毛巾墊在屁股下面，會不會影響，沒有真正運動到腹肌?
請各位幫助我，謝謝。

作者: Qcloud (Direction) 2015-04-29 17:44:00

XD 這個問題要問你吧有沒有用看酸不酸就知道了不酸代表你全部代償掉了 , 換動作實在

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-04-29 17:47:00

沒有正確用到核心出力

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2015-04-29 18:31:00

剪刀腳練不太到腹肌，要做等長運動打錯等張運動

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2015-04-29 19:29:00

試試另一種刀 swissball jackknife

作者: mosh00643 (kicks) 2015-04-29 20:08:00

小心我凌空飛起45度夾暴你的頭

作者: gelion (米~) 2015-04-29 21:41:00

試試下背部用力貼地不能浮起

作者: hochopin (阿喵) 2015-04-29 22:37:00

你有沒有問王局長要怎麼練?他當年可是打電話問功夫主持

作者: h10048628 (暱稱是甚麼) 2015-04-30 00:19:00

swissball 我只有瑜珈墊，家裡放不下那顆球= =

作者: foxs9 (moon river) 2015-05-01 01:41:00

尾椎突出嗎...? 我也是

作者: iamntu (大野狼) 2015-05-01 08:44:00

尾椎下背要貼緊地板，不能有空隙

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