[問題] 健身時間太短有差嗎? nidechen PTT批踢踢實業坊

作者: nidechen (流星拳) 2015-04-30 18:49:02

舉胸部當例子
我臥推 65kg 一組６下 7組
雙槓自身體重加負重10kg 一組8下 7組
繩索飛鳥 6片 1組13下 7組
通常全部做完大概40～50分鐘
我要待久一點嗎?
本人177/79 體脂肪16%
求各位高手解惑

作者: jim31837 (....) 2015-04-30 18:52:00

加重啊依你的組數休息時間夠短了

作者: nidechen (流星拳) 2015-04-30 18:56:00

可是臥推加到70 我只能３～４下有關係嗎?

作者: jeff0811 (jeff) 2015-04-30 19:11:00

覺得很強

作者: juor2 ((－^－)) 2015-04-30 19:12:00

好強

作者: iamin1q84 (...) 2015-04-30 19:19:00

時間剛好啊感覺輕鬆就加重吧

作者: hermanwing (她的男人愛飛翔) 2015-04-30 19:25:00

想做就做啊

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-04-30 19:27:00

效率很棒啊，21組這個時間練完很漂亮。比練兩小時沒什麼強度好多了

作者: jim31837 (....) 2015-04-30 20:46:00

一組六下很難休1分吧如果是6rm的話

作者: snane (Clark克拉克) 2015-04-30 21:09:00

除非有練其他部位吧，要不然不用加長時間

作者: lesfu (拉茲夫) 2015-04-30 21:53:00

重量和次數看起來不錯，組數可以不用這麼多！建議多加兩個動作，一個動作三到四組

作者: weidersin (阿德) 2015-04-30 23:45:00

組數太多0.0 多練幾個動作吧

作者: chachahong (阿嘉仔) 2015-05-01 17:37:00

時間剛好呀！我也一天練45分鐘的

作者: nash327 (nashdragon) 2015-05-02 20:46:00

剛好啦

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