[問題]棒式壓重物 ieatyourbat PTT批踢踢實業坊

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 20:46:05

這是困擾我很久的疑惑...為什麼棒式有那麼多變化式，但是似乎沒看過有人直接壓槓片在
上面，或乾脆請女友坐在背上...
想問看看大家這樣練有沒有搞頭？練出來的核心肌力有辦法轉移到其他運動嗎？(像深蹲之
類的...)

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-05-12 20:52:00

有壓的，只是麻煩而且弄不好可能會壓傷脊椎

作者: shinwind (風) 2015-05-12 20:57:00

簽名檔XDDDDRKC就很好用了個人覺得

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 21:05:00

RKC有做，只是越來越輕鬆了@@想請問如果要壓要注意什麼？槓片平均放嗎？簽名檔是為了感念那位大大，文可以刪，約ㄆ不死

作者: iscpupu (璞) 2015-05-12 21:42:00

為什麼要練等長收縮的動作

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 21:51:00

想加強核心，因為大重量蹲的時候有點難以維持動作

作者: quizzer 2015-05-12 21:58:00

一個人壓在上面會受傷吧...

作者: ccl007 (.......) 2015-05-12 22:03:00

棒式練夠的話挑戰L-SIT

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 22:04:00

其實我還有一個疑惑是L-sit的核心有沒有辦法轉移到深蹲@@因為深蹲好像也不是抗伸類型的等長收縮

作者: ccl007 (.......) 2015-05-12 22:11:00

這跟棒式一樣都是訓練穩定核心的靜態動作至於深蹲的話身上280條肌肉要一起協動無法鍵盤給意見可能要拍影片請厲害鄉民給你意見(攤手)

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 22:30:00

我下次拍看看

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2015-05-13 00:13:00

負重深蹲是壓縮脊椎和椎間盤的應該沒有核心運動幹這種事

作者: KobeNi (浩呆) 2015-05-13 00:29:00

看外國棒球投手會負重撐棒式

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-13 01:00:00

樓上有影片嗎@@

作者: o51041 (餅) 2015-05-13 02:52:00

推簽名檔

作者: rayneasd (萊特寧) 2015-05-13 08:24:00

如果大重量難以維持那就降重量...

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-13 08:56:00

想說加強一下有沒有辦法更快適應重量@@而且我核心有點對其它訓練無感，像RKC前幾次做很有感，但後來也慢慢變輕鬆@@

作者: iscpupu (璞) 2015-05-13 10:58:00

練抗伸的動作，等長收縮的代謝刺激跟機械刺激相對低

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-13 11:14:00

抗伸不是就是等長收縮？還是你指的是像plank row這類的動作？還是你說的是像L-sit或Leg raise？

作者: rayneasd (萊特寧) 2015-05-13 13:12:00

抗伸, 只要是抵抗伸展的動作都算是...RKC無感的話加強前後內夾的力道, 應該不大可能無感!

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