[問題] 硬舉討鞭，巨巨們請進。 garry626226 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討鞭，巨巨們請進。

作者: garry626226 (garry626226) 2016-02-03 08:59:14

各位巨巨大家好
小弟身高體重170/71
健身至今8個月還是個菜鳥
最近開始想把重量往上加
想請各位給個建議
先提出自己的疑問點
1.這樣的離心會太快嗎?
2.我的背會太下凹嗎?
關於第二點因為第一次錄影後發現這個點
這樣會不會有什麼影響呢?
附上影片
https://youtu.be/mmJYSCQu1B8
當天硬舉訓練菜單為
40kg x 20
80kg x 15
100kg x 8
110kg x 6
100kg x 8
80kg x 11 (錄影組)
60kg x 15
40kg x 16
先謝謝各位巨巨了

作者: juor2 ((－^－)) 2016-02-03 09:14:00

好強哦

作者: JLiang (+2) 2016-02-03 09:37:00

下背…

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-02-03 10:06:00

很好

作者: Spartan117 (士官長) 2016-02-03 10:30:00

這根本不是deadlift 因為1.deadlift是從地板開始

作者: KMarx (Praxis) 2016-02-03 10:45:00

送髖

作者: ct20100806 (SuperYo) 2016-02-03 10:54:00

翹臀

作者: Spartan117 (士官長) 2016-02-03 11:02:00

這也不是羅馬尼亞硬舉要說的話是做錯的硬舉

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2016-02-03 11:21:00

tap and go 就是碰地板一下馬上拉上來除了Alan Thrall 也可以看看Elliott Hulse的硬舉教學用塑膠水管提醒自己保持脊柱中立似乎是個不錯的方式

作者: jerry6520 (å°ä¹–) 2016-02-03 12:40:00

翹臀

作者: koehie (咖啡在等一個人) 2016-02-03 13:31:00

去找教練吧

作者: wesy (蓋比瑞歐) 2016-02-03 17:42:00

免錢的最貴，找教練吧...

作者: weirdo1024 (怪咖) 2016-02-04 15:32:00

其實我看不太出來下背怎麼了，懇請各位巨巨詳細指點

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-02-04 15:46:00

覺得還好+1

作者: n12050191 (雨好少) 2016-02-04 18:46:00

覺得沒問題+1 放下去的時候慢一點點就好

作者: airphone 2016-02-04 19:02:00

不要有蹲下的動作,膝蓋也動太多

作者: larrw2000 (斗緌咪) 2016-02-05 18:23:00

硬舉不能蹲？

作者: six1181 (文) 2016-02-05 20:03:00

想練下背還是腿後?

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