Re: [問題] 胸肌到底要怎麼練呢

作者: Rosenkreuz (節奏教士)   2016-02-03 17:00:47
各位巨巨安安 借標題偷問
從推文中拜讀水肥葛格的文章後發現我根本銅牌觀念
我一個禮拜胸練一次(握推
公斤*次數
20*10
20*10
40*10
50*10
60*10
60*7
60*5
50*10
50*10
50*8
這樣練一次volume大約4000
可能之後會拆成一個禮拜兩次 (組數會再做調整
目標是推五組60*10 但是推完一組60*10就沒力推60
請問是否要降回50多練? 謝謝各位巨巨
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2016-02-03 17:35:00
週期訓練勒?
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2016-02-03 18:30:00
上胸下胸也都要練 別只平推 飛鳥也都可以試試
作者: gavin870812 (troy)   2016-02-03 21:06:00
幾公斤不重要 你練胸肌 算健美類的吧
作者: TryToBe (奮發低調雞掰人)   2016-02-03 23:56:00
其實我一直很好奇 為什麼很多人練胸的菜單就是狂臥推
作者: PttCraft (WOT NA 怒伯)   2016-02-08 07:57:00
臥推練胸肌有什麼問題嗎?
作者: winiel559 (大漢天威)   2016-02-08 09:03:00
跑力量訓練的只練臥推不行膩qq
作者: action0622 (leo)   2016-02-12 14:06:00
只練臥推太少了,練胸還很多好動作啊!

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