各位巨巨安安 借標題偷問
從推文中拜讀水肥葛格的文章後發現我根本銅牌觀念
我一個禮拜胸練一次(握推
公斤*次數
20*10
20*10
40*10
50*10
60*10
60*7
60*5
50*10
50*10
50*8
這樣練一次volume大約4000
可能之後會拆成一個禮拜兩次 (組數會再做調整
目標是推五組60*10 但是推完一組60*10就沒力推60
請問是否要降回50多練? 謝謝各位巨巨

週期訓練勒？

上胸下胸也都要練 別只平推 飛鳥也都可以試試

幾公斤不重要 你練胸肌 算健美類的吧

其實我一直很好奇 為什麼很多人練胸的菜單就是狂臥推

臥推練胸肌有什麼問題嗎?

跑力量訓練的只練臥推不行膩qq

只練臥推太少了，練胸還很多好動作啊！