作者:
houbuz (室內設計)
2016-02-20 15:46:50之前有在健身 身高177CM 大約體重76KG 大約沒有明顯腹肌
平常運動充血後線條清晰可見
這兩年不運動的後果 現在體重大約88kg 運動充血後勉強剩二頭肌 但還是有硬硬的肌肉
我在想這12kg 一般瘦子要吃多少高蛋白
這12kg 可以往巨石強森的路邁進?把這2年來所花費的吃飯錢 不要浪費
因為之前看過一個影片 瘦子如何變肌肉男
第一步驟.就是要先每天吃瘋狂吃 吃胖10KG
第二步驟.才開始健身
我現在有這12KG脂肪 要慢跑或有氧嗎?還是持續維持健身就可以變巨石強森了?
有人有類似的經驗嗎?就是本來有健身
作者:
tyiuo (阿強)
2016-02-20 15:57:00加油，首先你要檔的住這裡的砲火
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-02-20 16:24:00
脂肪會變肌肉，孩子的學習真的不能等，你還在撥接嗎?
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-02-20 16:29:00
兩年沒練，肌肉消掉，長出脂肪，要恢復就是減去脂肪，重新長肉，瘦子只要長肌肉，肥胖要減脂，你想變肌肉男，兩者都要做。
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-02-20 16:31:00
你多第一步驟還得花時間把長出來的脂肪減掉，這減脂期，還會降低增肌肉速度，得不償失我倒是真好奇都這年代了，怎麼還問這種十幾年前才會有人問的問題
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-02-20 16:37:00肥肉要變肌肉? 嘖嘖
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-02-20 16:47:00
好猛喔
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2016-02-20 16:48:0012公斤靠吃高蛋白一定比較慢的啊吃炸雞可樂珍珠奶，這樣就快了
觀念超爛,你只要熱量超標然後沒運動 吃啥長下去都會是油喔跟有無吃垃圾食物無關
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-02-20 17:19:00
你以為這麼簡單喔
重點不是你吃什麼，而是你沒練多出來的12公斤就幾乎是脂肪，脂肪也變不了肌肉。 巨石強森體脂比你低很多吧
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2016-02-20 17:27:00good
作者: soulallan (soulallan) 2016-02-20 17:38:00
台灣的小孩真的很棒
作者:
Yshen (無)
2016-02-20 17:39:00轟炸~~!!!
作者:
moneylu (MoneyLu)
2016-02-20 17:45:00狂
作者:
rhd (-D)
2016-02-20 18:16:00可憐
作者:
cloning (南部台客)
2016-02-20 18:19:00勉強可以當腎結石強森
作者:
abobi (開心生活~)
2016-02-20 18:21:0012公斤的肥肉要拿來幹嘛？
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-02-20 18:25:00唉 健身觀念有夠弱
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-02-20 18:26:00要練成巨石強森，先去看一休粉絲團
作者:
Walden (Walden)
2016-02-20 18:31:00噓的都只是嫉妒你 你是正確的別怕
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-02-20 18:42:00慘~~你這樣只會變巨油強森,快減脂吧!
作者: heartmoon (幽蘭山谷尋芬芳) 2016-02-20 19:00:00
感覺就是反串來鬧洗文章的...噓個先
照這樣吃就對了！你一定會變成巨石強森的接班人，就叫鑽石強森如何？
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-02-20 19:10:00之前有在健身怎麼會發出這種文章咧...
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2016-02-20 19:14:00希望相隨
作者:
st031031 (st031031)
2016-02-20 19:27:00反串？
作者: Tab (Tab) 2016-02-20 19:31:00
亂版文越來越多
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-02-20 19:38:00
之前健身是怎麼來的?
作者: tagg7812 (小熊兩隻) 2016-02-20 20:37:00
你可以朝美強森邁進
作者:
spadenet (BomBom)
2016-02-20 20:43:00到底在宮三小阿
作者: scatology (scatology) 2016-02-20 22:00:00
推 不要管噓的人 相信自己就好
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2016-02-20 23:14:00憑迺崇 應該可以喔
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2016-02-21 00:22:00有夢最美 希望相隨
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-02-21 00:29:00
吃進去的不要浪費? 其實平時吃進比身體所需要的多 本來就是一種浪費 身體為了不要浪費這些多餘的能量 就存成脂肪然後國人的慢性病 就多是這樣吃出來的如果不要浪費 又不想運動 平時就不要吃這麼多
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-02-21 01:13:00
廢文不意外
作者: christieliao (水啦!) 2016-02-21 04:13:00
如果吃蛋白質就會長肌肉那還健身房幹嘛Zzzz身體不需要那麼多蛋白質不是轉成脂肪就是排掉，然後加重腎臟負擔，保重
作者:
ISOS (ISOS)
2016-02-21 09:37:00嗨肥宅
噓醒你 不是吃蛋白質就會長肌肉 什麼破觀念==肥肉不會變肌肉
作者: AppliedMath (應用數學) 2016-02-21 11:18:00
閱
作者:
s859012 (老人)
2016-02-21 12:33:00奇文共賞