之前有在健身 身高177CM 大約體重76KG 大約沒有明顯腹肌
平常運動充血後線條清晰可見
這兩年不運動的後果 現在體重大約88kg 運動充血後勉強剩二頭肌 但還是有硬硬的肌肉
我在想這12kg 一般瘦子要吃多少高蛋白
這12kg 可以往巨石強森的路邁進?把這2年來所花費的吃飯錢 不要浪費
因為之前看過一個影片 瘦子如何變肌肉男
第一步驟.就是要先每天吃瘋狂吃 吃胖10KG
第二步驟.才開始健身
我現在有這12KG脂肪 要慢跑或有氧嗎?還是持續維持健身就可以變巨石強森了?
有人有類似的經驗嗎?就是本來有健身

你多出來的是油 不是肉

加油，首先你要檔的住這裡的砲火

練就對了 不是吃胖再練

看樣子你之前的也都是肥肉居多

多出來的沒用,身體不會拿來長成肌肉喔 不要作夢

脂肪會變肌肉，孩子的學習真的不能等，你還在撥接嗎?

屁啦最好有可能XD

兩年沒練，肌肉消掉，長出脂肪，要恢復就是減去脂肪，重新長肉，瘦子只要長肌肉，肥胖要減脂，你想變肌肉男，兩者都要做。

醒醒吧 你是朝戎祥前進

你多第一步驟還得花時間把長出來的脂肪減掉，這減脂期，還會降低增肌肉速度，得不償失我倒是真好奇都這年代了，怎麼還問這種十幾年前才會有人問的問題

肥肉要變肌肉? 嘖嘖

五百年前的問題

每個胖子都是巨石強森的料，好可怕

好猛喔

12公斤靠吃高蛋白一定比較慢的啊吃炸雞可樂珍珠奶，這樣就快了

加油

觀念超爛,你只要熱量超標然後沒運動 吃啥長下去都會是油喔跟有無吃垃圾食物無關

有夢最美

你以為這麼簡單喔

重點不是你吃什麼，而是你沒練多出來的12公斤就幾乎是脂肪，脂肪也變不了肌肉。 巨石強森體脂比你低很多吧

good

台灣的小孩真的很棒

轟炸~~!!!

狂

打藥比較快拉

哈哈哈哈哈哈 想要蘋果變香蕉喔

可憐

勉強可以當腎結石強森

12公斤的肥肉要拿來幹嘛？

唉 健身觀念有夠弱

要練成巨石強森，先去看一休粉絲團

嗯

嘖嘖

噓的都只是嫉妒你 你是正確的別怕

慘~~你這樣只會變巨油強森,快減脂吧!

感覺就是反串來鬧洗文章的...噓個先

照這樣吃就對了！你一定會變成巨石強森的接班人，就叫鑽石強森如何？

之前有在健身怎麼會發出這種文章咧...

希望相隨

反串？

之前？

亂版文越來越多

之前健身是怎麼來的?

你可以朝美強森邁進

這是什麼爛影片

到底在宮三小阿

你打12公斤的藥有可能可以

反串？！

朝著健力發展，挑戰世界最強壯的男人啊!!!!

推 不要管噓的人 相信自己就好

上PTT還分辨不出來反串 太菜惹

憑迺崇 應該可以喔

你那邊天幣1:100嗎?

有夢最美 希望相隨

吃進去的不要浪費? 其實平時吃進比身體所需要的多 本來就是一種浪費 身體為了不要浪費這些多餘的能量 就存成脂肪然後國人的慢性病 就多是這樣吃出來的如果不要浪費 又不想運動 平時就不要吃這麼多

作夢最快

廢文不意外

巨石哥

如果吃蛋白質就會長肌肉那還健身房幹嘛Zzzz身體不需要那麼多蛋白質不是轉成脂肪就是排掉，然後加重腎臟負擔，保重

清晰可見?

嗨肥宅

噓醒你 不是吃蛋白質就會長肌肉 什麼破觀念==肥肉不會變肌肉

閱

奇文共賞

你那邊還來得及 2008別投馬英九

圖呢