[問題] 關於HIIT TABATA kkyo1134 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於HIIT TABATA

作者: kkyo1134 (帥帥的) 2016-03-11 08:24:15

各位巨巨好
最近突然發現減脂的重要
HIIT這詞這兩年也在耳邊出現無數次
但上網研究一下之後
還是不大懂其真正訓練內容
是有固定菜單還是達到高強度間歇標準(徒手、槓鈴)？
還有我也無法明確分清楚它跟TABATA之間的差別
麻煩練過的巨巨幫忙小弟解答感恩！

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-03-11 08:26:00

上下位概念也就是tabata是一種hiit

作者: gavin870812 (troy) 2016-03-11 08:26:00

200 10趟組休一分一趟34秒內這才是高強度間歇心跳 180以上

作者: b612rose (\m/) 2016-03-11 10:31:00

應該是HIIT是一種更嚴格更多條件的TABATATABATA其實是HVIT高量間歇運動早上剛好看到這篇文章給你參考https://goo.gl/4ZF9pG

作者: a187 (終極反串) 2016-03-11 10:51:00

tabata就是hiit幼幼的意思

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2016-03-11 11:16:00

Tabata是HIIT的一種，但是她強調增加的是VO2Max，要求間歇期要達到原先170%VO2Max，那不是一般人可以做到的沒有達到那種強度都不叫TabataTabata也不是用來增加肌肉、減脂的，他當時設計目的就是只針對增加VO2Max，所以要做到Tabata是很傷心臟的至於有多少人可以真正做到Tabata...就不知道了

作者: GLBM (.)(.) 2016-03-11 12:43:00

如果想要知道tabata精隨可以問一休一休老師應該是身為台灣健身界tabata的始祖老師也建議做tabata時要吃幾顆花枝丸補充體力

作者: Qcloud (Direction) 2016-03-11 12:54:00

強者一休發展出各種階級的TABATA 覺得威猛

作者: plus203ft (拿摸膩害) 2016-03-11 13:21:00

TABATA先不講缺氧的部分，光是低組間休息中高重量就很危險了吧，一個手軟就GG了

作者: kkyo1134 (帥帥的) 2016-03-11 14:18:00

那如果要安排菜單巨巨們推薦一些甚麼樣的動作呢

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2016-03-11 17:38:00

要做Tabata，不適合用重量做的

作者: LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師) 2016-03-11 19:47:00

原Po可以來信問我我敢說全台沒有一個人比我懂Tabata也好少走點冤枉路網路上一堆人不懂亂說話都不用負責的喔

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-03-11 20:12:00

上面連結的概念有點問題......

作者: alcpeon911 (杯具) 2016-03-11 20:12:00

先吃2顆花枝丸補充體力

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-03-12 07:54:00

然後2F講的很妙高強度休一分足夠?你沒拿奧運金牌太可惜

作者: ng130016 (豪~) 2016-03-12 12:37:00

一休……你究竟做了什麼事阿被酸到一個極致阿XD

作者: SCMastoid (mastoid) 2016-03-21 20:58:00

Tabata博士有自己寫了一本書滿推的最近剛出版的

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