各為巨巨好，小弟平常固定一個禮拜健身四天，通常不是早上九點
就是晚上8點左右去健身，但小弟因為工作的關係，最近不得不凌晨十二點
才有辦法健身，目前已經這樣三個月，還看不出甚麼狀況~
但我還是有點擔心所以問在場的教練，有的說如果可以的話建議不要
那麼晚練，有的卻說沒關係，只要確保你能休息到八小時就可以了!
雖說現在還沒出狀況，但難保長久下來會有甚麼影響，所以在這邊
尋求解答，謝謝各位了~
而小弟大概是從十二點練加有氧一點半結束，回到家洗一洗弄一弄
兩點半睡，然後睡到早上十點半左右。

精神夠不會導致睡眠不足的話有什麼不可以？

還好拉 是不得不然 也不是你自己想這時間練

打卡拍滴汗肌肉照po ig 然後hashtag #latenightgym#standalone 潮度爆表 至少破200讚我絕對沒這樣做過哦Xd

我也跟原po有相同疑慮跟狀況，求解+1

台灣工時那麼長 變通也是正常的

怕你睡不著而已

睡眠夠都可以 之前還有遇到教練說早上練效果差是哪招

館長也是凌晨練啊 睡覺總時間夠應該是還好

我都清晨一點開始練

謝謝各位的回答，看樣子是沒啥問題了，我可以放心啦

健身房12點還有開真不錯

只要規律 身體就比較不會有問題

我都規律凌晨去練，還分段睡眠...

我都固定凌晨去。3~4點睡。不過我是睡到11點。睡夠應該就可以吧。當作時差。哈哈哈

睡滿7～8小時即可

只要規律都可以

我反對...我小姑姑就是這樣現在身體一堆病什麼時間該睡覺就睡，年輕感覺不出來，老了就知

不妥 避免像水肥哥半夜去了才發現健身房當天公休

上面那個#standalone讓我笑好久 XDD

老是多老五十多歲輪三班身強體壯的大有人在

精神OK就可以了

我幹過這種事 跟你的情況很像回到家練個半小時再洗澡睡覺 三個月後某天一起床就頭暈完全無法下床 後來是同事載我去醫院 說是內耳不平衡之後我再也不敢加班了... 然後現在一熬夜就容易復發