作者:
jackffss (WuWaiting)
2016-03-19 00:00:49各位巨巨好
小弟規律練硬舉差不多有半年多的時間
在沒有腰帶的幫助下
也是盡量把氣吸好吸滿來穩固核心
想說今天剛好有機會請朋友幫忙拍一下動作
就順便放上來請各位給些建議
https://www.youtube.com/watch?v=8FlKMPqt8Pc
然後最近開始進入撞牆期
但撞牆的是握力
每次左手都先鬆
槓一往下滑就把繭扯破有夠痛
想請問各位都是怎麼突破的
感恩感恩
不是髖關節啟動 起始姿勢太低 站直後後仰太多上背似乎有點垮掉 要從側面看比較清楚
作者:
tim1019 (tims)
2016-03-19 13:25:00可以使用拉力帶補助
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2016-03-19 15:33:00自從用了拉力帶考試都100分
作者: martin3621 (Es.Piu) 2016-03-19 15:59:00
拉力帶
作者:
GLBM (.)(.)
2016-03-19 16:02:00後仰太多 會傷到脊椎
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-03-19 19:05:00
不好意思借這邊問一下 硬舉時,上背(肩胛骨)需要夾起來嘛?
作者:
mobay (默背你的心碎)
2016-03-19 19:15:00是風太大嗎？也後仰太多了
作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2016-03-19 20:54:00
準備動作可以不用抬頭
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-03-19 21:29:00回上面 應該是下壓 起始動作時把槓拉向自己就知道了
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-03-20 17:06:00
了解 謝啦