作者:
ponzixd (胖胖)
2016-03-25 23:42:10平常都是早上以及練後吃（mp），其餘餐點是吃雞胸肉。
我的觀念是乳清就只是蛋白質，可以全部都靠它來攝取，請問各位巨巨可行嗎？
最近costco mp特價，買了好多，ㄧ份才20幾，雞胸肉一餐約35，不省白不省。
附上肥宅inbody數據給大家笑XD
http://i.imgur.com/XcRAaDL.jpg
加油 你可以直接減脂了脂肪真的太高了肉量也還可以減下來應該會不錯看 不要只靠乳清肉有乳清沒有的東西
乳清算容易補充的蛋白質來源，但不該是主來源吧@@?
作者:
GPLIU (ä¸è€çš„傳說)
2016-03-26 04:20:00costco雞胸肉1kg150，約200g蛋白質就算扣掉肉汁，打個折20g的蛋白質也才15-20元
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-03-26 07:53:00costco雞胸肉有一種怪味，就是我市場買的肉放一段時間的味道 呵呵
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-03-26 08:08:00
我媽都去傳統市場買當天的土雞胸肉 肉質超好
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-03-26 09:26:00costco雞胸比傳統市場貴不少 不值得買
乳清重點是好吸收和方便 理論上對身體來講都只是蛋白但我覺得whole food還是比較好 你也可以用乳清作蛋糕
作者:
ZACK5566 (ㄏㄠˋㄎㄞˇ)
2016-03-26 14:19:00要看品質跟品種
作者:
otakuwill (otakuwill)
2016-03-26 14:31:00當然可以
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-03-26 17:13:00買哪家就不說了，我買了兩次失望兩次都有一股新鮮雞肉不該有的味道，另外，有氧慢跑ok嗎？
作者:
cosy (笑看人生)
2016-03-26 18:52:00COSTCO只有牛排好....
Iifym 啊，理論上可以，不然你先執行看看再跟我們大家分享一下
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-03-27 13:40:00我查查看那是什麼意思Xd
為什麼不健康啊，因為 AA composition 嗎？沒有質疑的意思，真的是好奇。依這前提理論不能依賴任何單一的食物來源。但如果依 iifym 來看，拿乳清當唯一蛋白來源，在包括其它碳水跟脂肪也 fit 的情況下應該可行，雖然我覺得會很難湊而且可能會有eating disorder我想補充一下，我覺得你也不會自虐到堅持只有乳清完全不準自己吃到其它蛋白質這麼極端吧