[問題] 跨步蹲的疑問 blackbaby PTT批踢踢實業坊

[問題] 跨步蹲的疑問

作者: blackbaby (胖豬) 2016-03-26 18:28:43

做跨步蹲的時候，是踏出去的那一隻腳出力，還是後面那隻腳出力
還有重心是要放中間還是稍微往前？
我之前有問過兩個教練，可是兩個答案都不一樣

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-03-26 18:30:00

前面為主後面為補 85%比15% ...大概吧

作者: Keaton0728 (keaton) 2016-03-26 21:29:00

中心放中間、前腳負擔比後腳重，因為後腳髖已經伸直、負擔都由膝伸為主若以排列中立來說肩髖膝（後腳膝）連成一直線是較好，比較不會因為後腳太多髖伸影響骨盆位置若重心往前傾、前腳比例會上升，端看你目的性是什麼

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-03-26 22:10:00

前腳居多

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