[討論] 臥推起槓 qk8121718 PTT批踢踢實業坊

作者: qk8121718 (阿賀) 2016-04-07 00:59:03

上網看了很多臥推起槓的方式也學會要怎麼起槓後背也可以夾緊
但是只要重量超過我體重15~20公斤左右我要自己起槓就變得很困難
不然就是會導致起槓不好浪費很多力氣導致開始做的時候狀況沒辦法很好
想請問大家有沒有推薦的起槓方式或是影片可以參考要可以超過自身體重20公斤
以上的喔

作者: Brightheat (QQ) 2016-04-07 01:53:00

不就往上推再移下來到奶頭上方嗎…無法起槓就是你力氣不夠不是?

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-04-07 06:42:00

就肌肌不夠大

作者: leeyu 2016-04-07 06:42:00

起槓下移到奶頭，說的很輕鬆，請問你有在拼那一下跟突破自己嗎？自己是推到了快30+一下，目前還無解，都是找人幫起槓，有人有更好的建議嗎？自己起背都會繃掉，浪費很多肩膀的力氣。

作者: dirk00563 (阿陽) 2016-04-07 07:37:00

你槓調太高了吧所以起槓背才崩掉

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-07 07:39:00

有相同狀況+1 想知道… 不是每次力量Day都有人幫啊哈哈

作者: ck1158 (小鹹) 2016-04-07 08:03:00

應該是臂展的關係很多臥推架只有兩個高度用低的那個還要多推半下到頂端高的那個太高起槓肩膀就鬆掉了在市立運動中心我都會遇到這個問題現在在WG 高度就剛剛好這個跟力氣夠不夠不太有關係太高的架子就算用空槓都很難

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-04-07 16:29:00

感覺起槓肩胛骨會跑掉+1 跟樓上敘述的很像

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-04-10 06:35:00

測PR時起槓請人幫會比較好

作者: fatangel5566 (南港陳建州) 2016-04-12 18:56:00

你長太矮吧可惜身高沒得練

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