[問題] 站姿過頭肩推OHP重量？ ck1158 PTT批踢踢實業坊

作者: ck1158 (小鹹) 2016-04-06 10:01:23

一直以來我肩膀的力量就蠻弱的
OHP重量是0.75BW大概是臥推的55%
看到國外很多巨巨 OHP都隨便舉到自己體重以上
而且也都很強調肩膀的力量一定要多練
各位的過頭肩推1RM重量大概是幾倍BW啊？如果跟臥推比又是臥推的幾%？

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-04-06 10:15:00

新手路過，0.5倍BW, 握推的75%

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-04-06 10:46:00

太慢開始練肩現在5rm大約是臥推的60%...你看巨巨推OHP自己體重以上，臥推都或許都有1.5BW

作者: larrw2000 (斗緌咪) 2016-04-06 11:24:00

0.6倍 60%打錯1.2倍60%

作者: svc60713 (4修微積分) 2016-04-06 12:03:00

你可以問手正教練阿

作者: bvdx (阿不思很厲害) 2016-04-06 12:03:00

樓上臥推體重2倍好強!

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-04-06 12:39:00

73bw 45是5rm

作者: TiauEX (跳) 2016-04-06 19:45:00

想知道大概要體重的幾%才算合格？

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-04-06 23:01:00

根據strengthlevel.com有在重訓的人肩推體重0.86倍1rm 你可以贏過50%的人strengthlevel.com

作者: ooo396904 (sheng) 2016-04-07 08:58:00

你又不是練健力的話就別在乎重量，有感受度就是健美適合的重量

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