小弟剛接觸重訓大概2個月
目前是每次都作到力竭 休息一會在開始下次一輪
想知道板上的大大們
大家每一組都是作到力竭 還是作剛好 維持每一組一樣的次數??
作者:
keela 2016-04-19 22:47:00力竭阿 每組都能做到相同次數代表重量太輕了
作者:
sherrybb (我就是藝術)
2016-04-19 22:52:00請問“力竭”是什麼感覺叫力竭
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-04-19 22:54:00做不了下一下
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-04-19 22:57:00那休息後又能再做幾下 這樣沒完沒了怎麼辦
作者:
sherrybb (我就是藝術)
2016-04-19 23:14:00有人告訴我核心要做到力竭 ，問題我每一下都感覺很力竭
力竭不就一組做到不能再做一下 你能再做一下又怎麼叫力竭
你找固定機械式的器材先找出一個你做15下就沒力的重量，做十五下然後每做一組就加ㄧ格插銷，加到一下都做不起來的重量再開始降重量降到你可以做十五下
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-04-19 23:59:00請問前提是正確姿勢下嗎? 有時候沒力都歪了也算嗎?
作者:
haoguy (uu)
2016-04-20 00:34:00力竭 降重量達到組數
作者: ji3g4linda (百慕達) 2016-04-20 01:32:00
前提當然是姿勢正確
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-20 09:45:00姿勢第一，力竭那下姿勢崩掉沒什麼意義
新手每組都做到力竭意義不大 因為姿勢很容易跑掉 請重量要稍降調整 (而且即使不是新手 不同練法也不會都強調力竭 ex:金字塔練法 德國壯漢練法)
不是一定要力竭，但前提是你要提供足夠的刺激給肌肉，並根據不同的重訓目的來調整