作者:
cw79 (CW WANG)
2016-04-20 08:40:27各位好~
曾經一天長時間蹲著工作到感覺後背腰痠，然後進行運動時像閃到一樣下後背疼痛不已，
一直到現在只要作需要用到腰部的力量的動作時，一小段時間就會覺得下後背痠痛，
也不能彎腰或出力。到醫院檢查也查不出原因......
在做腹部運動時時常用仰臥起坐(曲腳)，50以上就會感覺後背不適。
想請教有不需要用到後背力量的腹部運動嗎?在家裡房間方便運動的.....
作者: owlrex (Sidro) 2016-04-20 08:50:00
google “山姆伯伯dead bug”
身體都壞了還想練腹肌?認真跟你建議好好想一下為什麼要練腹肌 為了好看你就減脂就會有了
作者:
cw79 (CW WANG)
2016-04-20 09:33:00......ow1rex--感謝-蠻適用的!!
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-04-20 09:56:00
你應該去問復健科醫師或物理治療師都有去醫院就問專業人士
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-04-20 10:33:00我有類似經驗的時候算是束脊肌拉傷
作者: owlrex (Sidro) 2016-04-20 10:55:00
ow1感覺好中二啊www
作者:
KenChi (高高眼睛很小的那個)
2016-04-20 11:18:00樓上是再說自己嗎？
下背痛來自你的動作錯誤，使用錯誤肌肉代償的後果，去有pilates器械的復健科或物理治療先好好學習如何正確使用肌肉做動作
作者:
cw79 (CW WANG)
2016-04-20 22:32:00醫院:肌肉問題，注意姿勢，如抬重物時，避免久站建議:遊泳~(夏天才會去)現在再增重，已達目標，不想瘦至少不要有大肚子對復健或游泳已經沒有特別期望了(醫院:要訓練背部肌肉)後背:抬重物時、久站久蹲時注意姿勢時間~(不要斷掉就好)
作者:
siha32 (不過這樣)
2016-04-21 08:09:00你腹部運動是不是把腰離地了？那樣容易受傷。或許應該做做drawing in。也應該時常做一些腿部的伸展運動，增加胯部核心的活動性。