[問題] 下背痛有建議的腹部運動嗎? cw79 PTT批踢踢實業坊

[問題] 下背痛有建議的腹部運動嗎?

作者: cw79 (CW WANG) 2016-04-20 08:40:27

各位好~
曾經一天長時間蹲著工作到感覺後背腰痠，然後進行運動時像閃到一樣下後背疼痛不已，
一直到現在只要作需要用到腰部的力量的動作時，一小段時間就會覺得下後背痠痛，
也不能彎腰或出力。到醫院檢查也查不出原因......
在做腹部運動時時常用仰臥起坐(曲腳)，50以上就會感覺後背不適。
想請教有不需要用到後背力量的腹部運動嗎?在家裡房間方便運動的.....

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-04-20 08:45:00

腹肌害人不淺XD

作者: owlrex (Sidro) 2016-04-20 08:50:00

google “山姆伯伯dead bug”

作者: hankylee (李翰) 2016-04-20 08:55:00

身體都壞了還想練腹肌?認真跟你建議好好想一下為什麼要練腹肌為了好看你就減脂就會有了

作者: cw79 (CW WANG) 2016-04-20 09:33:00

......ow1rex--感謝-蠻適用的!!

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-04-20 09:56:00

你應該去問復健科醫師或物理治療師都有去醫院就問專業人士

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-04-20 10:33:00

我有類似經驗的時候算是束脊肌拉傷

作者: owlrex (Sidro) 2016-04-20 10:55:00

ow1感覺好中二啊www

作者: KenChi (高高眼睛很小的那個) 2016-04-20 11:18:00

樓上是再說自己嗎？

作者: rainbowcat (rainbowcat) 2016-04-20 11:36:00

下背痛來自你的動作錯誤，使用錯誤肌肉代償的後果，去有pilates器械的復健科或物理治療先好好學習如何正確使用肌肉做動作

作者: cw79 (CW WANG) 2016-04-20 22:32:00

醫院:肌肉問題，注意姿勢，如抬重物時，避免久站建議:遊泳~(夏天才會去)現在再增重，已達目標，不想瘦至少不要有大肚子對復健或游泳已經沒有特別期望了(醫院:要訓練背部肌肉)後背:抬重物時、久站久蹲時注意姿勢時間~(不要斷掉就好)

作者: siha32 (不過這樣) 2016-04-21 08:09:00

你腹部運動是不是把腰離地了？那樣容易受傷。或許應該做做drawing in。也應該時常做一些腿部的伸展運動，增加胯部核心的活動性。

作者: danielqwop (我的人生就是個冏) 2016-04-21 11:30:00

先去把舊傷用好再說

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