各位大哥大姐好！
小弟有個疑惑，常會聽到人家說喝乳清不如多吃肉，然後說自己如何吃雞肉，蛋白質換算
、價格、料理...之類的。
從一般食物來的蛋白質真的比較好嗎？我剛算了一下，蛋白質換算成價格來說，「我自己
」買到的是乳
清比較貴。
但在於吸收及作用到肌肉生長的效果上那又是怎麼樣呢？
以我本人來說，在接觸乳清前，我本來就是愛吃且愛吃肉的人，一直是60公斤，但我在接
觸乳清後，我才明顯的長出肉，現在68公斤。
所以吃肉？喝乳清？各位有沒有不同的分享呢？
「本文用意在於經驗或資訊分享，不是在戰兩者。另外，網路上有很多資訊而我也看過，
統
計數字、研究等很受用，但我更想知道更多實在的經驗分享與討論，故發此文。」以上…
…謝謝大家！

吃的時間吧？

就方便而已，沒有哪個比較營養然後這種問題很多人問過了

你是原本就吃肉然後加上喝乳清吧？可以的話 我練完都想喝乳清然後接著牛排

方便、一樣營養這我知道，但我比較在意的是吸收效果。

應該都是差不多的，只不過吃肉會順便吃進很多東西

乳清比較貴....怎麼算的

吸收效果是包含效率嗎?

根據生物學，液體確實比較好吸收

能吃肉當然吃肉，乳清就是是方便簡單就蛋白質而言，身體不會去分辨你的蛋白質怎麼來的

乳清比較便宜

都吃比較好

吃覽八

我喜歡吃麵麵然後加辣辣

可以不吃乳清但不能不吃食物

可以 肉沾著乳清粉 吃。你覺得如何？

練完能直接吃雞胸代替乳清嗎?@@

吃麵麵配肌肌加辣辣喝捏捏洗香香看巨巨睡搞搞

市售乳清比市售雞胸肉有比較便宜！？

自己爬文吧..............

乳清選對應該比肉便宜吧，還是我對肉的要求太高了..

costco價1kg雞胸165元可提供200g左右蛋白質mp,65份1699元，可提供1625克蛋白質

乳清不會比較便宜,雞胸肉一斤80,120g蛋白質，雞蛋一斤40，60克蛋白質

乳清蛋白大概比雞胸肉貴一點，比牛肉省一點

真的去找雞肉批發商，會比好市多便宜

乳清比較貴？？？肉類不用烹調，生吃嗎？？？把烹調的時間，開火，佐料等等計算進去，肉類比較便宜？？？？個人持懷疑態度

本人昨天剛從網路買了兩罐BSN 市場買了5片大丁骨跟5片菲力～～ 買回來超有爽感 荷包也噴很爽…

肉比較貴啦 還肉便宜 之前煮一陣子就懶了好市多那你買了每天都要吃 不然就過期而且肉的體積大 短時間要吃下去沒這麼簡單

何不先算ㄧ下你每天要吃多少肉再來問

乳清比較貴…你買貴了吧

可能每個人購買的通路造成價格上的差異，但如果以市售一般大眾的條件下也是乳清比較便宜嗎？就我自己能買到的通路是乳清比較貴啦。但我還是寧可貴一點的原因也在於，乳清給我的效用真的明顯大很多，並不只是圖方便

一天吃200g 正三餐各30g 缺110g 一天四份 一個月on兩桶

好市多

如果你要加入時間成本那當然不划算，一斤雞胸肉南部價格就是80左右120g蛋白質，乳清我買過最便宜的就是myprotein，一份20克蛋白質要差不多18元，說真的煮一餐瓦斯費不超過10元...電鍋更省1度電5塊可以開一個小時以上，你蒸雞胸肉會蒸半小時嗎…乳清就是圖個方便而已，還有就是解決吃不下的問題，吸收效率高，但一般人根本沒差，除非你身體已經糟到只能吃流體食物的地步推薦大家，沒錢真的反而不要買乳清，飽足感不高，且真的沒有特別便宜，不過如果有錢喝喝無妨

吃肉肉 長肉肉 不吃肉肉 人消瘦～(￣(工)￣) 我沒叫你唱啊！

某樓食物說肉類比較貴，牛肉當然貴，魚肉當然貴，就看你挑什麼吃囉然後電鍋餐食材都前一晚準備好，7:00起床先把雞胸肉跟地瓜(記得事先切塊)一起丟到電鍋倒入一杯水，洗完澡7:40馬上吞，還來得及上早八，中午午休時間比較多雞胸肉+看買什麼青菜一起炒一下，晚上有時候就吃便當或是跟午餐交換，碳水也不怕攝取不夠，台糖燕麥片一包46塊，一天吃1/4包，泡開再吃飽足感十足便宜的菜，去傳統市場挑，3把50我都是以南部價格，北部的話就...乳清我也有在喝不過消耗量不高，一包一公斤喝快2個月就當作生活的甜湯乳清個人也都是以好喝為主，如果有更便宜也好喝的歡迎大家不吝推薦

科科，買肉類的，不用算每次買肉花費的時間，還有騎車油費不算成本？？冰箱電費不算成本？？乳清比較貴？？科科，文組思維，不EY

吃男友的肉肉 >//////////<

更不用說肉類裡面包含的脂肪，或是其他成分，說要以肉類為主的，有想到嗎，偉哉

請爬文!很多資訊如果有時間當然建議吃體積大的(肉) 較有滿足感

呃，大家也只是分享不同經驗，不用這麼嗆。每個人買到的可能有誤差，自己可以擷取他人意見，與自己做比較，如此而已。謝謝大家的熱烈討論。

我是理組的喔，啾咪，電鍋為何要加油呢？雞胸肉脂肪是多到會死人?乳清就0脂肪?冰箱你家平常都拔掉不會用就對了?你乳清都是宅配的你一輩子都不會出門?哈哈哈妳真的很神耶，沒必要為乳清護航成這樣吧！我也沒說乳清不好呀，你加油!!不懂有些人討論到一半硬要戰類組意義何在???我看如果硬要說出乳清缺點就是有人吃到腦子壞了我也是提供意見，如果有人覺得我的吃法划算，肉在哪裡買的歡迎私訊我

呵呵，騎車去買不用加油就是了，理組身份文組思維，加油喔

順路買不懂??還有問題嗎？加油喔這位朋友再提問我一一回答還是你大老闆有人專車接送，那我輸ㄏㄏ文組思維也不錯啊，同時有理工能力，不像你這種理組死腦筋真的很沒競爭力

有些人有嘴臭的習慣 在八卦不這樣講話沒人會注意到

建議你培養思考能力，如果你家平常不開冰箱，平常不騎車上班不會經過市場或超市，或是你家附近沒有市場或超市，你再來跟我辯，那我輸你，我封你為生活智慧王，btw我雞肉跟供應商買一次1000元送貨上門，你怎看?還要付運費嗎?

哈哈哈，每個人上班都會經過超市？？？每個人都一次買1哈哈哈，每個人上班都會經過超市？？？每個人都一次買1000雞肉上門？？？？您的腦筋真是〝全面〝，思考能力真是〝周全〞,另外冰箱會依照裡面存放的多寡增加耗電量喔，懂嗎，生活智慧王，加油喔

板上討論到爛掉了的問題，沒有東西可以取代天然食物，不要再拿肉裡有脂肪這種觀念誤導大家，我猜我如果今天講雞蛋，你是不是又要說膽固醇過高，乳清就是圖方便價格根本不是重點，要我貼我一個月生活費給你都可以，你要還是不服，那我也沒辦法了，就只能再多封你一個乳清王，然後1000元送上門就是雞肉商給的..==我只是學生都送上來了一般人不行??然後也許你騎紅牌重機還是跑車代步耗油量大到靠北，我125機車一公里油錢一塊，你是不是又要說機車汽車保養要錢，所以我認為你真的不用再鑽牛角尖了，你很累，省點力去重訓吧不講囉上課去，然後我是機械背景，要討論熱力學或是冷凍，還是冰箱如何省電，或是內燃機引擎耗油量，我們晚上下課私下來慢慢算，感覺你很有興趣忘記解釋，1000元雞肉真的不多，我是因為跟鄰居一樣有在健身的一起訂個一個人分6斤左右，可以吃4天，如果自己去

...問吃什麼也可以吵...

哈哈，誰不知道天然食物較好，但是原po在意的是吸收跟作用在肌肉生長的效果這點，而且也確實在喝完有成果，

買一樣有這個價格，但可以少量，有問題歡迎站內我晚上

統一回覆

原po也有說是喝了以後有明顯成效喔，最後不是每個人都是學生有時間自己做料理喔，科科，雞肉王知道嗎還有，邏輯論記得要重修喔，還是根本沒上過，科科科，雞肉王，揪咪思咪達

我其實都是針對你在回覆喔！不講了真的要上課，大家可以慢慢爬文自己思考

看完討論串後 還是乳清比較方便比較 不怕壞掉 也迅速好處理 不過還是會搭配一些肉類就是

時間是擠出來的，你要多睡一點是你的選擇，我沒有修邏輯論，但我工數微積分等都不錯邏輯不會差http://i.imgur.com/4W1pet3.jpg

雖然我對N大沒啥意見 不過工數和微積分不差 邏輯就不差這邏輯 不錯!

j大大，你.......哈哈哈，推文真是太好笑了，哈哈哈

性價比大家各有不同，你山頂洞人，就喝乳清，我市區我不嫌麻煩，我有更省錢的方式，如果只為了省錢，一直喝乳清不吃食物，你要這樣我也沒辦法，我提供的就是跟乳清差不多的價格(甚至更低但怕某些又高潮)但一樣可以充分達到蛋白質的需求，任何數學的根本就是邏輯...還是又要戰科目，歡迎移駕機械版c大難得露出燦笑，看來j的幽默功力不凡我承認自己幼稚，居然在這吵成這樣...抱歉洗版囉

反詐騙

我從兩位激烈的辯證中收穫良多，相信其他人也是。的確，每個人都是個案，並不一定選擇哪個才是對較好，只是希望藉由大家的經驗分享，讓更多還在徘徊的人（例如我）能夠有更多的參考可以去選擇適合自己的方式。

吃肉棒desu

戰文組的真的有夠無聊

感謝N大的經驗分享~~

想看圖阿~~ 不過我喜歡積積陰陰德

我個人覺得吃肉類較好 但我自己是以乳清為主 因為沒時間早上6錢出門上班 晚上沒加班的話7點辦到家 在抓3個小時運^6點前動 實在很懶自己煮...

搬凳舉啞鈴看戲..........

沒戰科目阿 就還是一樣剛剛推文的那句話而已

我覺得兩個差不多，大約1元1克蛋白質如果妳非常有錢，有管家幫你料理牛排，雞肉，魚肉的相信不會有人想喝乳清，乳清就是方便快速這樣乳清的真相也不能說太多……

安安，我覺得乳清就是給吸收不好的瘦子吃的...

天然唉尚好

誰喝乳清不吃食物啊XD 自我幻想嗎 200g蛋白質全部吃

ptt就是一堆白癡這樣也可以爭來爭去

乳清或純雞肉? 之前我吃200g蛋白質雞肉不知道吃多少電鍋蒸雞肉能吃多久 要吃肉一定要花時間去煮不然長久下來吃純蒸雞肉絕對會吃到噁

戰文組的那位真的無聊到爆炸

早上起來蒸這方法我也試過 到最後就是吃到快吐而已只用電鍋蒸 絕對是很難吃 不花時間就是要吞下去要花時間做好吃的 也不一定有時間而且北部雞肉真的沒這麼便宜 除非每天去傳統市場買講難聽一點 最後就是時間成本的問題而已

乳清的真相是什麼...為毛不能說太多?@@

乳清吸收比較快吧

真相是成份標了一堆看不懂的東西??

這種文都能吵成這樣 真不簡單

說優點就好了，乳清就是從牛奶裡提煉出來的幫助人快速吸收蛋白質~

如果胃夠強 就吃肉呀～（選我正解

乳清已經如直銷口碑化了 個人曾花很兇在乳清上 後來因故停喝乳清半年 之前份量的蛋白質用額外的肉補足 見到效果的差別後就從此把乳清當安慰劑使用了

你媽媽的我要狂吃肉!

也見過練肌肉的人本身很少喝乳清 卻賣乳清補品賺到買藍寶堅尼來獎賞自己

差來差去也沒差幾毛錢好嘛 挑爽的吃就對了真的有困難還是趕緊去拼一拚比較實在

別鬧啦，雞肉要好吃有味道還不簡單，連醃都不會嗎買回來整批醃一醃，有五分鐘蒸煎煮隨便哪種都行啊如果是一整天連幾分鐘都沒得超級忙人，先煎好煮好冰起來微波加熱也行啊

推吃肉實在，自己沒畢業前都靠乳清，出社會工作改吃肉吃肉效果才是真的，下班去大賣場生鮮買個三連包的雞胸肉雞胸肉吃膩的吃雞腿或其他豬肉也行，牛肉真的很貴....

有吃乳清的話 乳清沒了會有恐慌症 很不方便

哈~推樓上 不過看完這篇 以後也要吃雞里肌就好了家裡市場這邊一斤75 好像比乳清便宜一些些 只是練完要在健身房灌雞肉 有點小羞恥xddd

其實練完不一定有馬上補充蛋白質……

雞胸現在那麼便宜喔？還以為一斤要100多

大賣場可以買到100g/18~20元，進口去骨雞腿有時候更便宜豬肉價格在100g/20~35 牛肉除牛肋條根牛腱大概都在35up QQ我不知道市場有沒有更便宜，公司離賣場近，就都買賣場生鮮

其實邏輯最強的是文組的,不然你看電視的名嘴

戰文組聽了很討厭哀zzz

肉肉？

fuct不要偷表文組....

戰文理組又不是八卦版肥宅

都吃啊

costco的雞肉還蠻不錯的 一包12塊 划算

高雄的話我都跑去沅泰食品工廠直接拿雞胸，那時候3公斤約400左右，只是買回去自己分裝http://i.imgur.com/6KiGTr7.jpg

屏東這邊市場一斤６０ 不過要自己拔皮和中間的骨頭@@最後索性改買７５一斤的雞里肌 只要摘上方的小油塊就好