作者:
brovet (阿搭 原來我有小天使...)
2016-05-19 20:14:00原本標題想下每日攝取乳清XDDD
看了非常多影片與爬了不少文章以後
像是馬尾哥就建議一日攝取0.75~1*pound g
威力大好像是2.2*kg g
對於一般人像我這種還在死肥宅階段來說
182/85
Macro來算
每日攝取就要 以馬尾哥的低標標準 140.25g
威力版主的標準 187g
算一算我每天吃正常食物的量配合我剛買的MP乳清(因為家裡外食實在很難攝取這麼多)
我一天塞到這樣量感覺非常辛苦
請問像我這種訓練大約一年左右的新手 也是該吃到187g嗎?
感謝
1kg=2.2pound不是嗎？怎麼會兩者不一樣？還是取平均？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-05-19 20:29:00多吃就排掉吧
本魯也有很大的疑問，本魯100Kg 體脂30%減脂中 每日重訓一小時 有氧30分鐘 每日到底要吃x2.2？還是x1.5？落差70 真的蠻多的～ 期望高手解答。
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-05-19 21:08:00就折衷 吃到1.5~2.2這區間就好啦
作者: radiogaga (radiogaga) 2016-05-19 21:16:00
多喝幾份乳清不就好了
作者:
zeone (阿正)
2016-05-19 21:30:00這沒標準答案吧 自己試出自己的標準值
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-05-19 22:24:00
又不是要比賽 有需要算那麼精嗎
作者:
brovet (阿搭 原來我有小天使...)
2016-05-19 22:36:00QQ 其實我只是覺得我不像大大們體脂這麼低 吃這麼多 尿出來浪費RRR