[問題] 每日攝取蛋白質 brovet PTT批踢踢實業坊

[問題] 每日攝取蛋白質

作者: brovet (阿搭原來我有小天使...) 2016-05-19 20:14:00

原本標題想下每日攝取乳清XDDD
看了非常多影片與爬了不少文章以後
像是馬尾哥就建議一日攝取0.75~1*pound g
威力大好像是2.2*kg g
對於一般人像我這種還在死肥宅階段來說
182/85
Macro來算
每日攝取就要以馬尾哥的低標標準 140.25g
威力版主的標準 187g
算一算我每天吃正常食物的量配合我剛買的MP乳清(因為家裡外食實在很難攝取這麼多)
我一天塞到這樣量感覺非常辛苦
請問像我這種訓練大約一年左右的新手也是該吃到187g嗎?
感謝

作者: v0920516067 2016-05-19 20:16:00

我都看小便調整，信不信由你。

作者: jamesinhw (刀疤) 2016-05-19 20:20:00

1kg=2.2pound不是嗎？怎麼會兩者不一樣？還是取平均？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-05-19 20:29:00

多吃就排掉吧

作者: harry4868001 (肥佬) 2016-05-19 20:31:00

本魯也有很大的疑問，本魯100Kg 體脂30%減脂中每日重訓一小時有氧30分鐘每日到底要吃x2.2？還是x1.5？落差70 真的蠻多的～期望高手解答。

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-05-19 21:08:00

就折衷吃到1.5~2.2這區間就好啦

作者: radiogaga (radiogaga) 2016-05-19 21:16:00

多喝幾份乳清不就好了

作者: zeone (阿正) 2016-05-19 21:30:00

這沒標準答案吧自己試出自己的標準值

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-19 21:37:00

通常減脂蛋白量要提升一些避免燒到肌肉

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-05-19 22:24:00

又不是要比賽有需要算那麼精嗎

作者: Jethroii (節操不守) 2016-05-19 22:27:00

有多少錢吃多少吧窮學生如我1.5就頗勉強惹QQ

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-05-19 22:28:00

出去多點一些肉啊肉超好吃der

作者: brovet (阿搭原來我有小天使...) 2016-05-19 22:36:00

QQ 其實我只是覺得我不像大大們體脂這麼低吃這麼多尿出來浪費RRR

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