作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-05-29 13:37:25開始健身已經快要一個月了
還是很菜的弱雞
在飲食方面機乎是不碰油或少油
可是幾週下來發現排便很不順
有喝乳清屁很臭，但吃太少油又便秘
記得以前隨便亂吃的時候都排便挺順的
想請問大家是怎麼掌握油的程度呢？
太油怕肥、少油又便秘
到底要怎麼辦才好，謝謝
任何營養素攝取在maintenance內都不大可能使你變肥油很重要 除了排便 你還需要他製造必須激素 EX睪固酮總之感覺你的觀念還停留在 健身=低脂水煮餐 該更新了
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-05-29 13:57:00知道了，謝謝！
太多會肥、太少便秘，不就…慢慢調整嗎？XD 身體狀況愈好的人，就愈能明白油脂是寶 食物代表能量，高密度熱量食物代表高能量，食物是給有需要的人吃的，慢慢去理解吧
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-05-29 14:14:00油一定要吃
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-05-29 14:17:00你可以吃化毛膏
作者:
n180 (n180)
2016-05-29 14:18:00作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-05-29 14:20:00樓上的看起來好好吃啊
可以吃鮭魚～油是製造賀爾蒙跟激素形成，可以建議詢問營養師。
作者:
cosy (笑看人生)
2016-05-29 14:46:00沒有油 你一堆營養素無法吸收....
作者: Leo4891 (Leo) 2016-05-29 16:28:00
為什麼吃油會肥 是吃很多這樣天天炸雞排?
作者:
D85 (D-85)
2016-05-29 16:43:00推化毛膏 笑了
作者:
ne579 (ne579)
2016-05-29 17:24:00吃油不會肥 過量才會
你先試著計算自己平常吃了多少macro再去做調整就好啦
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2016-05-29 23:36:00化毛膏XDDDDDDD
作者:
sammoon (sam)
2016-05-30 00:56:00好的油脂適量是ok的阿
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-05-30 02:12:00吃不能吸收的油啊...(來亂的)
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-05-30 09:46:001天1餐外食 油量就夠了RRR
試試看家樂氏的高纖麥麩吧 熱量低 纖維高扮牛奶就可以吃了 應該很適合你